Sucuri bune pentru slăbire – 3 Rețete cu fructe și legume care te ajută să scazi în greutate

Cele mai vizualizate

Pentru că recuperarea siluetei este de cele mai multe ori un proces lung și anevoios, îți propunem câteva rețete de sucuri bune pentru slăbire. Acestea se bazează pe ingrediente naturale, proaspete, accesibile tuturor și foarte ușor de prelucrat.

Să ridice mâna cine a încercat deja slăbească, dar, după numeroase încercări, nu a scăpat nici măcar de un singur kilogram!

Dacă te regăsești, te invităm să testezi următoarele rețete!

Cuprins:

Sucuri bune pentru slăbire, pe care le poți încerca chiar azi

Toate rețetele au o consistență semilichidă și se bazează pe utilizarea fructelor și legumelor proaspete. Nu are sens să cauți scuze în genul ”nu am găsit la piață / la supermarket…”.

Așa cum am precizat, sunt doar scuze. La ora actuala, magazinele de tip aprozar si hiper / supermarket-urile sunt foarte bine aprovizionate.

Probabil că mai există și excepții. Însă aproape la orice oră poți găsi alimente proaspete pe care le poți combina după bunul plac.

În caz că duci lipsă de inspirație și rețetare, iată o serie de sucuri bune pentru slăbire pe care le poți prepara acasa. Pentru obținerea băuturilor, ai nevoie, pe lângă ingredientele în cauză, și de un blender.

Dar acest lucru nu va fi o problemă, fiind vorba despre unul dintre cele mai populare aparate electrocasnice, nelipsit din bucătăriile moderne.

Iată 3 propuneri ce merită încercate, cu ingrediente pe care le vei găsi incluse pe lista cu alimente permise în dieta Deea!

Suc de kiwi, salata verde si spanac -sucuri bune pentru slabire

Suc de kiwi, salata verde si spanac

Combinând cele 3 vegetale, îi vei furniza corpului tău o cantitate importantă de antioxidanți și fibre, esențiale în curele de slăbire. Printre altele, sucul are proprietăți detoxifiante și diuretice:

  • Contribuie la eliminarea toxinelor;
  • Previne retenția de apă.

Ce ai nevoie și cum îl prepari?

Fă-ți timp pentru o scurtă sesiune de cumpărături, deoarece ai nevoie de:

  • 1 fruct de kiwi bine copt;
  • 3 frunze de salată verde (lăptucă sau iceberg);
  • 5 frunze de spanac;
  • 200 ml de apă.

Operațiunea de preparare este extrem de simplă, singura ”intervenție” ceva mai complicată fiind curățarea fructului și tăierea cubulețe.

Când ai frunzele de spanac și de salată bine spălate, eventual tăiate fâșii, adaugă totul în blender, împreună cu apa.

Lasă aparatul să funcționeze până vei obține o compoziție omogenă, semilichidă, pe care-o poți consuma imediat, fără alte ”îmbunătățiri”.

Recomandări de consum

Pentru a beneficia din plin de proprietățile sale, îți recomandăm să bei sucul măcar de 3 ori pe săptămână, întotdeauna pe stomacul gol.

Suc de portocale, morcovi și țelină

Rețeta se bazează pe mixarea mai multor legume verzi (cu o mică excepție) cu sucul de portocale. Și constituie o excelentă:

Ce ai nevoie și cum îl prepari?

Cele 3 ingrediente se vor completa cu 2 legume verzi. Mai exact, ai nevoie de:

  • 200 ml suc de portocale;
  • 1 jumătate de morcov;
  • 2 rădăcini de țelină;
  • 1 ”buchet” de broccoli;
  • 3 frunze de salată verde.

Prepararea este foarte simplă, fără să-ți pună la încercare talentele de chef.

Primul pas constă în spălarea și curățarea ingredientelor. Morcovul și țelina le poți tăia cubulețe sau rondele, salata fâșii, iar broccoli îl poți mărunți.

Sucul de portocale este de preferat să-l prepari chiar tu, fie să storci fructele manual, fie cu ajutorul unui storcător electric / manual.

Umple recipientul blender-ului cu toate ingredientele și lasă-l să funcționeze până ce vei obține o băutură cu o consistență aproape lichidă.

Recomandări de consum

Îți recomandăm să consumi sucul zilnic, la fiecare mic dejun sau ca gustare de după-amiază.

După 2 săptămâni, fă pauză 1 săptămână, apoi repetă cura. Rezultatele le vei sesiza cât de curând.

Suc de ananas, castraveți și spanac -sucuri bune pentru slabit

Suc de ananas, castraveți și spanac

În ultima de rețetă de sucuri bune pentru slăbire, vei folosi 3 ingrediente cu adevărat speciale pentru silueta ta. Este vorba despre un mix de antioxidanți și enzime digestive cu optime proprietăți:

  • Are efecte diuretice (te ajută să scapi de excesul de lichide);
  • Reduce inflamațiile corpului;
  • Favorizează ”topirea” grăsimilor;
  • Intensifică viteza metabolismului;
  • Te ajută să ai controlul asupra greutății.

Ce ai nevoie și cum îl prepari?

Pornește de la selectarea atentă a ingredientelor:

  • 2 felii de ananas bine copt;
  • 1 jumătate dintr-un măr;
  • 1 jumătate de castravete / 1 castravete mai mic;
  • 4 frunze de spanac;
  • 1 pahar cu apă (200 ml).

La fel ca rețetele anterioare, nici aceasta nu implică foarte mari eforturi. Însă tot trebuie să respecți câțiva pași.

Pentru început, spală sau / și curăță vegetalele, apoi mărunțește-le. După caz, taie-le fâșii, cubulețe sau rondele.

În recipientul blender-ului, așază ingredientele, fără să uiți să adaugi cei 200 ml de apă, pentru mai multă fluiditate.

Recomandări de consum

Odată ce compoziția este perfect omogenă, o poți servi ca atare. Sau, dacă simți nevoia să te răcorești, încearcă ”versiunea” cu cuburi de gheață.

Pentru a-ți ”răsfăța” corpul cu însușirile sale, bea sucul dimineața, cu o frecvență de 3 ori / săptămână. Fă-o pe stomacul gol, înainte cu circa 30 de minute de micul dejun.

Surse:

  1. https://steptohealth.com/5-green-juice-recipes-weight-loss/

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Articole recomandate

Articole recomandate