Jump to content
Totul despre diete
  • Recently Browsing   0 members

    No registered users viewing this page.

All Activity

This stream auto-updates     

  1. Yesterday
  2. Admin

    Mic Dejun

    Un ciorchine mare de struguri sau o cană de zmeură, etc. Sau se prepară o băutură tonică şi revigorantă obţinută prin amestecarea a : 200 ml apă o lingură de miere de albine o lingură de oţet. În ziua 16 (ziua vitaminelor) a dietei Rina, se pote consuma la micul dejun un ciorchine mare de struguri sau o cană de zmeură, etc. Fructele și legumele consumate la micul dejun nu numai că îți oferă energie pe durata întregii zile, numeroase vitamine și fibre , acestea ajută la o mai bună funcționare a tractului digestiv. Nu vă înfometaţi. Serviţi gustări bogate în vitamine din două în două ore până la prânz (fructe sau legume proaspete simple). însă atenţie, numai până la ora prânzului. Acest sfat trebuie urmat în fiecare zi de proteine, amidonuri şi carbohidrati.
  3. Un ciorchine mare de struguri sau o cană de zmeură, etc. Sau se prepară o băutură tonică şi revigorantă obţinută prin amestecarea a : 200 ml apă o lingură de miere de albine o lingură de oţet. În ziua 16 (ziua vitaminelor) a dietei Rina, se pote consuma la micul dejun un ciorchine mare de struguri sau o cană de zmeură, etc. Fructele și legumele consumate la micul dejun nu numai că îți oferă energie pe durata întregii zile, numeroase vitamine și fibre , acestea ajută la o mai bună funcționare a tractului digestiv. Nu vă înfometaţi. Serviţi gustări bogate în vitamine din două în două ore până la prânz (fructe sau legume proaspete simple). însă atenţie, numai până la ora prânzului. Acest sfat trebuie urmat în fiecare zi de proteine, amidonuri şi carbohidrati. Vezi registru
  4. Last week
  5. 6 cartofi 400 g broccoli o linguriţă de unt sare, piper seminţe de susan ingrediente pentru salată Se fierb 6 cartofi, se lasă la răcit şi se decojesc. Se separă 400 g broccoli în bucheţele şi se taie codiţele în bucăţi mari. Se fierb broccoli în apă cu sare până se înmoaie. După ce au fiert se adaugă piper negru. Într-o linguriţă de unt se rumenesc seminţe de susan şi se presară peste broccoli. Se serveşte cu cartofi şi salată asortată proaspătă. La prânz se mănâncă cu o felie de pâine, iar la cină jumătate din porţia de la prânz, fără pâine.
  6. 6 cartofi 400 g broccoli o linguriţă de unt sare, piper seminţe de susan ingrediente pentru salată Se fierb 6 cartofi, se lasă la răcit şi se decojesc. Se separă 400 g broccoli în bucheţele şi se taie codiţele în bucăţi mari. Se fierb broccoli în apă cu sare până se înmoaie. După ce au fiert se adaugă piper negru. Într-o linguriţă de unt se rumenesc seminţe de susan şi se presară peste broccoli. Se serveşte cu cartofi şi salată asortată proaspătă. La prânz se mănâncă cu o felie de pâine, iar la cină jumătate din porţia de la prânz, fără pâine. Vezi registru
  7. Admin

    Cina

    jumătate din porţia de la prânz de salată cu carne de vită La cină în ziua 17 (ziua proteinelor) a dietei Rina se serveşte jumătate din porţia de la prânz de salată cu fâșii de carne de vită, fără supă şi pâine. Dacă vă plac foarte mult produsele lactate, este posibil să le simţiţi lipsa; însă, le puteţi pune în prim plan în unele zile de proteine. Iaurtul, laptele bătut, brânza de vaci, etc. merg bine cu ardeiul gras, spanacul, castraveţii şi alte legume. Alegeţi produse degresate, evitaţi brânzeturile grase.
  8. jumătate din porţia de la prânz de salată cu carne de vită La cină în ziua 17 (ziua proteinelor) a dietei Rina se serveşte jumătate din porţia de la prânz de salată cu fâșii de carne de vită, fără supă şi pâine. Dacă vă plac foarte mult produsele lactate, este posibil să le simţiţi lipsa; însă, le puteţi pune în prim plan în unele zile de proteine. Iaurtul, laptele bătut, brânza de vaci, etc. merg bine cu ardeiul gras, spanacul, castraveţii şi alte legume. Alegeţi produse degresate, evitaţi brânzeturile grase. Vezi registru
  9. 11 condimente care vă pot ajuta să pierdeți în greutate Nu este un secret că ceea ce puneți pe farfuria dvs. joacă un rol important pentru pierderea în greutate. Dar ceea ce păstrezi în raftul cu condimente poate fi la fel de important. Multe plante aromatice și condimente s-au dovedit a lupta cu poftele și a stimula arderea grăsimilor și pierderea în greutate. Iată 11 condimente uimitoare care te pot ajuta să slăbești. 1. Schinduf Schinduful este un condiment comun gospodăresc derivat din Trigonella foenum-graecum, o plantă aparținând familiei leguminoase. Mai multe studii au descoperit că schinduful poate ajuta la controlul apetitului și la reducerea aportului alimentar pentru a sprijini pierderea în greutate. Un studiu realizat pe 18 persoane a arătat că suplimentarea cu 8 grame de schinduf au crescut zilnic sentimentele de sațietate și reducerea foametei și a consumului de alimente, comparativ cu un grup de control . Un alt studiu mic a descoperit că administrarea extractului de semințe de schinduf a scăzut aportul zilnic de grăsime cu 17%, comparativ cu un placebo. Aceasta a dus la un număr mai mic de calorii consumate pe parcursul zilei . 2. Ardeiul Cayenne Ardeiul Cayenne este un tip de ardei iute, folosit popular pentru a aduce o doză picantă de aromă în multe feluri de mâncare. Contine compusul capsaicina, care ofera ardeiului cayenne iuțeala specifică și oferă numeroase beneficii pentru sănătate. Unele cercetări arată că capsaicina poate stimula ușor metabolismul, crescând numărul de calorii pe care le arzi pe parcursul zilei . Capsaicina poate reduce, de asemenea, senzația de foame pentru a promova pierderea în greutate. Un studiu mic a descoperit că administrarea de capsule cu capsaicină a crescut nivelul de plenitudine și a scăzut aportul total de calorii . Un alt studiu realizat în 30 de persoane a arătat că consumul unei mese care conține capsaicină reduce nivelul de grelină, hormonul responsabil pentru stimularea foamei . 3. Ghimbir Ghimbirul este un condiment obținut din rizomul plantei cu ghimbir înflorit, Zingiber officinale. Adesea folosit în medicina populară ca remediu natural pentru o mare varietate de afecțiuni, unele cercetări indică faptul că ghimbirul ar putea ajuta și la pierderea în greutate. Descoperă și ce efecte benefice pot avea asupra siluetei dacă consumăm ghimbir cu lămâie. O revizuire a 14 studii umane a arătat că suplimentarea cu ghimbir a scăzut semnificativ atât greutatea corporală, cât și grăsimea abdominală . Alte 27 de studii umane, la animale și în eprubetă au concluzionat, de asemenea, că ghimbirul poate ajuta la scăderea greutății prin creșterea metabolismului și a arderilor de grăsimi, în timp ce scade simultan absorbția de grăsime și pofta de mâncare . 4. Oregano Oregano este o plantă perenă care aparține aceleiași familii de plante ca menta, busuiocul, cimbrul, rozmarinul și salvia. Conține carvacrol, un compus puternic care poate ajuta la stimularea pierderii în greutate. Un studiu realizat la șoareci, pe o dietă cu conținut ridicat de grăsimi, care conține carvacrol sau nu a constatat că cei care au primit carvacrol au obținut semnificativ greutate corporală și grăsime corporală mai mică decât grupul de control. De asemenea, s-a constatat că suplimentele de carvacrol au un impact direct asupra unor gene și proteine specifice care controlează sinteza de grăsime din organism . Cu toate acestea, cercetările privind efectele consumului de oregano și carvacrol asupra pierderii în greutate sunt încă foarte limitate. Lipsesc în special studiile bazate pe oameni. 5. Ginseng Ginsengul este o plantă cu proprietăți care promovează sănătatea, care este adesea considerată o bază în medicina tradițională chineză. Poate fi clasificat în mai multe tipuri diferite, inclusiv coreeană, chineză și americană, toate aparținând aceluiași gen de plante de ginseng. Multe studii au sugerat că această plantă puternică ar putea ajuta la pierderea în greutate. Un studiu mic a descoperit că administrarea ginsengului coreean de două ori pe zi timp de opt săptămâni a dus la reduceri cuantificabile ale greutății corporale, precum și modificări ale compoziției microbiotei intestinale . În mod similar, un studiu realizat pe animale a arătat că ginseng a combătut obezitatea prin modificarea formării de grăsime și întârzierea absorbției intestinale a grăsimii . Cu toate acestea, sunt necesare studii pe scară largă, de înaltă calitate, pentru a examina impactul ginsengului asupra pierderii în greutate la omeni. 6. Turmeric Turmericul este un condiment venerat pentru aroma sa, culoarea vibrantă și proprietățile medicinale puternice. Cele mai multe dintre beneficiile sale pentru sănătate sunt atribuite prezenței curcuminei, un produs chimic care a fost studiat pe larg pentru efectele sale asupra tuturor, de la inflamații la pierderea în greutate. Un studiu efectuat asupra a 44 de persoane supraponderale a arătat că administrarea curcuminei de două ori pe zi timp de o lună a fost eficientă în îmbunătățirea pierderii de grăsime, scăderea grăsimii abdominale și creșterea pierderii în greutate cu până la 5% . În mod similar, un studiu realizat pe animale a constatat că suplimentarea șoarecilor cu curcumină timp de 12 săptămâni a redus greutatea corporală și grăsimea corporală prin blocarea sintezei de grăsime . Cu toate acestea, rețineți că aceste studii utilizează o cantitate concentrată de curcumină, mult mai mare decât cantitatea prezentă într-o doză tipică de turmeric. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a examina modul în care turmericul în sine poate afecta pierderea în greutate. 7. Piperul negru Piperul negru este un condiment obișnuit de uz casnic derivat din fructele uscate de Piper nigrum, un fel de viță de vie înflorită originară din India. Conține un compus puternic numit piperină, care furnizează atât aroma sa înțepătoare, cât și efectele potențiale de scădere a greutății. Un studiu a descoperit că suplimentarea cu piperină a ajutat la reducerea greutății corporale la șobolani în cadrul unei diete bogate în grăsimi, chiar și fără modificări ale aportului alimentar . Un studiu în epruvetă a arătat, de asemenea, că piperina a inhibat eficient formarea celulelor grase . Din păcate, cercetările actuale sunt încă limitate la studiile în eprubete și animale. Sunt necesare studii suplimentare pentru a determina modul în care piperina și piperul negru pot influența pierderea în greutate la omeni. 8. Scorțisoară Scorțișoara este un condiment aromatic obținut din scoarța interioară a copacilor din genul Cinnamomum. Este bogat în antioxidanți și oferă mai multe beneficii pentru sănătate. Unele studii au descoperit chiar că scorțișoara ar putea crește pierderea în greutate. Este deosebit de eficient în stabilizarea glicemiei, ceea ce poate ajuta la reducerea poftei de mâncare și a foamei . Citeste și despre cum ai putea să îți ajuți corpul sa lupte cu kilogramele în plus utilizând scorțișoara. Studiile arată că un compus specific găsit în scorțișoară poate imita efectele insulinei, ajutând transportul zahărului din fluxul sanguin la celulele dvs. pentru a fi folosit ca combustibil . Scorțișoara poate, de asemenea, să scadă nivelul anumitor enzime digestive pentru a încetini descompunerea carbohidraților . În timp ce aceste efecte pot reduce apetitul și pot duce la pierderea în greutate, este nevoie de mai multe cercetări pentru a studia efectele scorțișoarei direct asupra greutății. 9. Extract din boabe de cafea verde Extractul din boabe de cafea verde se găsește frecvent în multe suplimente de slăbit. Este fabricat din boabe de cafea care nu au fost prăjite și are un conținut ridicat de acid clorogenic, ceea ce se consideră că are în vedere efectele sale posibile de scădere a greutății. Descoperă și beneficiile cafelei și cum îți ajută sănătatea și silueta. Un studiu a constatat că consumul de cafea verde a redus indicele de masă corporală (IMC) și grăsimea abdominală la 20 de participanți, chiar și fără modificări ale aportului caloric . Alte trei studii au concluzionat că extractul de boabe de cafea verde poate scădea greutatea corporală cu 5,5 kilograme (2,5 kg) în medie. Cu toate acestea, cercetătorii au remarcat că calitatea și dimensiunea studiilor disponibile a fost oarecum limitată . Prin urmare, sunt necesare mai multe studii de înaltă calitate pentru a evalua eficacitatea boabelor de cafea verde la pierderea în greutate. 10. Chimion Chimionul este un condiment obținut din semințele uscate și măcinate din Cuminum cyminum, o plantă cu flori din familia pătrunjelului. Este bine cunoscut pentru aroma sa deosebită de nucă, dar și de beneficii pentru sănătate, inclusiv potențialul de a accelera pierderea în greutate și arderea grăsimilor. Un studiu mic, de trei luni, a descoperit că femeile care au consumat iaurt cu 3 grame de chimen de două ori pe zi au pierdut mai multă greutate și grăsime corporală decât un grup de control . În mod similar, un studiu de opt săptămâni a raportat că adulții care au luat un supliment de chimen de trei ori pe zi au pierdut cu 2,2 kilograme (1 kg) mai mult decât cei care au luat un placebo . 11. Cardamon Cardamonul este un condiment foarte apreciat, obținut din semințele unei plante din familia ghimbirului. Este utilizat la nivel mondial atât la gătit, cât și la coacere, dar poate, de asemenea, să suporte pierderea în greutate. Un studiu realizat pe animale a descoperit că pulberea de cardamom a ajutat la reducerea grăsimii abdominale la șobolani, în cadrul unei diete cu conținut ridicat de grăsimi, cu conținut ridicat de carbohidrați . În mod similar, un alt studiu realizat pe animale a arătat că cardamomul negru, în special, a fost eficient în reducerea atât a grăsimii abdominale, cât și a grăsimii totale a corpului la șobolani, într-o dietă bogată în grăsimi . Din păcate, majoritatea cercetărilor asupra potențialului de pierdere în greutate a cardamomului sunt limitate la studii la animale. Influența cardamomului asupra pierderii în greutate la oameni nu a fost încă investigată. Cum să folosești condimentele în siguranță Atunci când sunt folosite ca condiment pentru alimente, ierburile și condimentele menționate mai sus pot oferi o explozie de beneficii pentru sănătate, cu risc minim de efecte secundare. Doar nu depășiți limitele. Nu utilizați mai mult de o lingură (14 grame) pe zi și asigurați-vă că le asociați cu alimente întregi bogate în nutrienți pentru a ajuta la stimularea pierderii în greutate și mai mult. Dacă luați ierburi sub formă de supliment, este important să vă respectați doza recomandată pe pachet pentru a preveni efectele adverse. În plus, dacă aveți afecțiuni de sănătate subiacente sau luați medicamente, este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe orice supliment. Dacă aveți efecte secundare negative sau simptome de alergie la alimente, întrerupeți utilizarea imediat și discutați cu un medic de încredere în asistența medicală. Concluzii: Pe lângă adăugarea unui pumn de aromă alimentelor preferate, s-a dovedit că multe plante și condimente cresc metabolismul, sporesc arderea grăsimilor și promovează sentimentele de plinătate. Diversificarea dulapului de condimente este un mod simplu și ușor de a crește pierderea în greutate cu efort minim. Asigurați-vă că combinați aceste plante aromatice cu o dietă bine rotunjită, echilibrată și un stil de viață sănătos, pentru a obține cele mai bune rezultate cu pierderea în greutate. Surse : 1. https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-herbs#section10 2. https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/8-herbs-that-can-give-your-weight-loss-plan-a-boost/articleshow/63730601.cms 3. https://www.livestrong.com/slideshow/1011432-10-herbs-spices-lose-weight/
  10. 400 g carne de vită slabă cu os legume pentru supă 1 ceapă 1 ardei roşu gras 1 roşie 1 legătură de pătrunjel tocat 1 lingură ulei de seminţe de dovleac (sau orice alt tip) oţet sare, piper negru Se prepară supă din carnea de vită (folosind legumele pentru supă) în mod obişnuit. Dacă sunteţi singuri la masă, puteţi împărţi supa în recipiente mici şi apoi să o congelaţi, pentru a o folosi în zilele de proteine. Se taie carnea fiartă în felii subţiri. Se curăţă, se clătesc şi se taie legumele rondele sau fâşii. Se pun ingredientele într-un castron, se adaugă sare şi piper negru şi se amestecă bine. Se adaugă sosul preparat din ulei, oţet şi pătrunjel. Se lasă la marinat cel puţin jumătate de oră. Se serveşte cu o felie de pâine. Se beau 300 ml de supă simplă.
  11. 400 g carne de vită slabă cu os legume pentru supă 1 ceapă 1 ardei roşu gras 1 roşie 1 legătură de pătrunjel tocat 1 lingură ulei de seminţe de dovleac (sau orice alt tip) oţet sare, piper negru Se prepară supă din carnea de vită (folosind legumele pentru supă) în mod obişnuit. Dacă sunteţi singuri la masă, puteţi împărţi supa în recipiente mici şi apoi să o congelaţi, pentru a o folosi în zilele de proteine. Se taie carnea fiartă în felii subţiri. Se curăţă, se clătesc şi se taie legumele rondele sau fâşii. Se pun ingredientele într-un castron, se adaugă sare şi piper negru şi se amestecă bine. Se adaugă sosul preparat din ulei, oţet şi pătrunjel. Se lasă la marinat cel puţin jumătate de oră. Se serveşte cu o felie de pâine. Se beau 300 ml de supă simplă. Vezi registru
  12. Admin

    Mic Dejun

    8 piersici uscate fără sulf, fie înăbuşite, fie înmuiate peste noapte În ziua 17 (ziua proteinelor) a dietei Rina , la micul dejun se servesc 8 piersici uscate fără sulf, fie înăbuşite, fie înmuiate peste noapte. Nu uitaţi să beţi apa în care au fost înmuiate. Fructele consumate la micul dejun nu numai că îți oferă energie pe durata întregii zile, numeroase vitamine și fibre , acestea ajută și la o mai bună funcționare a tractului digestiv.
  13. 8 piersici uscate fără sulf, fie înăbuşite, fie înmuiate peste noapte În ziua 17 (ziua proteinelor) a dietei Rina , la micul dejun se servesc 8 piersici uscate fără sulf, fie înăbuşite, fie înmuiate peste noapte. Nu uitaţi să beţi apa în care au fost înmuiate. Fructele consumate la micul dejun nu numai că îți oferă energie pe durata întregii zile, numeroase vitamine și fibre , acestea ajută și la o mai bună funcționare a tractului digestiv. Vezi registru
  14. 500 g varză proaspătă o lingură de ulei puţin zahăr o ceapă sos de roşii chimen măcinat 5 cartofi Se prepară varză călită. Se taie mărunt 500 g varză proaspătă. Se încinge puţin zahăr într-o lingură de ulei până se rumeneşte, apoi se adaugă ceapa tăiată mărunt. Se prăjeşte puţin şi se adaugă varza. Se adaugă apă şi se lasă la fiert acoperită. După ce varza se înmoaie, se adaugă sos de roşii şi chimen măcinat şi se mai lasă câteva minute pe foc. Se serveşte cu cartofi fierţi (3 la prânz şi 2 la cină)
  15. 500 g varză proaspătă o lingură de ulei puţin zahăr o ceapă sos de roşii chimen măcinat 5 cartofi Se prepară varză călită. Se taie mărunt 500 g varză proaspătă. Se încinge puţin zahăr într-o lingură de ulei până se rumeneşte, apoi se adaugă ceapa tăiată mărunt. Se prăjeşte puţin şi se adaugă varza. Se adaugă apă şi se lasă la fiert acoperită. După ce varza se înmoaie, se adaugă sos de roşii şi chimen măcinat şi se mai lasă câteva minute pe foc. Se serveşte cu cartofi fierţi (3 la prânz şi 2 la cină) Vezi registru
  16. Admin

    Cina

    o porţie mică de fasole verde cu cartofi La cină, în ziua 18 (ziua amidon) a dietei Rina se poate consuma o porţie mică de fasole verde cu cartofi pregătită la prânz.
  17. o porţie mică de fasole verde cu cartofi La cină, în ziua 18 (ziua amidon) a dietei Rina se poate consuma o porţie mică de fasole verde cu cartofi pregătită la prânz. Vezi registru
  18. 300 g fasole verde 2 cartofi 1 ceapă potrivită 1 lingură ulei 2 căţei de usturoi 1 lingură boia de ardei maghiran după gust sare, piper negru 1 lingură pătrunjel tocat 400 ml apă Se sotează ceapa tocată în ulei, se adaugă boiaua şi 400 ml de apă călduţă. Când începe să fiarbă se adaugă fasolea, usturoiul zdrobit, maghiranul şi piperul negru. Se lasă la foc mic până se înmoaie fasolea. Se presară pătrunjel tocat şi se serveşte. Se taie cartofii în bucăţi mari şi se fierb în apă cu sare. Se servesc cu fasolea verde. Mâncaţi şi o felie de pâine. Dacă vă mai este foame, preparaţi şi o salată.
  19. 300 g fasole verde 2 cartofi 1 ceapă potrivită 1 lingură ulei 2 căţei de usturoi 1 lingură boia de ardei maghiran după gust sare, piper negru 1 lingură pătrunjel tocat 400 ml apă Se sotează ceapa tocată în ulei, se adaugă boiaua şi 400 ml de apă călduţă. Când începe să fiarbă se adaugă fasolea, usturoiul zdrobit, maghiranul şi piperul negru. Se lasă la foc mic până se înmoaie fasolea. Se presară pătrunjel tocat şi se serveşte. Se taie cartofii în bucăţi mari şi se fierb în apă cu sare. Se servesc cu fasolea verde. Mâncaţi şi o felie de pâine. Dacă vă mai este foame, preparaţi şi o salată. Vezi registru
  20. Earlier
  21. Admin

    Mic Dejun

    4 mandarine sau 2 piersici, etc. În ziua 18 (ziua amidon) a dietei Rina , se pot consuma la micul dejun 4 mandarine sau 2 piersici, etc.. Aceste două variante reprezintă doar un exemplu , se poate consuma orice fruct preferat. Fructele consumate la micul dejun nu numai că îți oferă energie pe durata întregii zile, numeroase vitamine și fibre , acestea ajută și la o mai bună funcționare a tractului digestiv.
  22. 4 mandarine sau 2 piersici, etc. În ziua 18 (ziua amidon) a dietei Rina , se pot consuma la micul dejun 4 mandarine sau 2 piersici, etc.. Aceste două variante reprezintă doar un exemplu , se poate consuma orice fruct preferat. Fructele consumate la micul dejun nu numai că îți oferă energie pe durata întregii zile, numeroase vitamine și fibre , acestea ajută și la o mai bună funcționare a tractului digestiv. Vezi registru
  23. 120 g paste integrale legătură mare de busuioc proaspăt o mână de seminţe de pin usturoi ulei de măsline sare Se fierb 120 g paste integrale şi se acoperă cu sos Pesto. Pentru a prepara sosul, se amestecă cu un mixer o legătură mare de busuioc proaspăt, o mână de seminţe de pin, usturoi zdrobit, ulei de măsline şi sare. Se poate folosi, de asemenea, sosul Pesto disponibil în comerţ.
  24. Admin

    Cina

    O felie de tort sau biscuiţi simpli 4 bucăţele de ciocolată neagră În ziua 19 (ziua zaharurilor ) a dietei Rina , se poate consuma la cină o felie de tort sau aceeaşi cantitate de biscuiţi simpli şi 4 bucăţele de ciocolată neagră. Ciocolata neagră cu un conţinut mare de cacao (70% sau mai mult) conţine antioxidanţi care ajută organismul la neutralizarea radicalilor liberi. Aceasta vă menţine sănătoşi şi în formă, prin urmare consumaţi cele 4 bucăţi obligatorii de ciocolată la masa de seară. În plus, ciocolata vă reduce nevoia de dulce (nu veţi mai simţi nevoia de a mânca o altă prăjitură, o altă cupă de îngheţată, un alt biscuite, etc).
  25. 400 g făină de grâu fină 300 ml apă minerală 12 g praf de copt 1 linguriţă sare 1 lingură ulei Se amestecă făina, praful de copt şi sarea şi se face un aluat moale adăugând (treptat) apă minerală -aluatul trebuie să fie lipicios la atingere. Se unge tava de copt, se întinde aluatul şi se uniformizează cu mâna umedă. Se coace în cuptorul încălzit în prealabil la 220° C până când se rumeneşte la suprafaţă. Când capătă crustă, se stropeşte cu apă, se acoperă cu un prosop de bucătărie şi se lasă la răcit. Se recomandă ca pâinea să fie ruptă şi nu tăiată. Se mănâncă jumătate şi se păstrează cealaltă jumătate în frigider pentru altă dată.
  26. Admin

    Mic Dejun

    8 curmale sau 2 mere, etc În ziua 19 (ziua zaharurilor) a dietei Rina , se pot consuma la micul dejun 8 curmale sau 2 mere. Aceste două variante reprezintă doar un exemplu , se poate consuma orice fruct preferat. Fructele consumate la micul dejun nu numai că îți oferă energie pe durata întregii zile, numeroase vitamine și fibre , acestea ajută și la o mai bună funcționare a tractului digestiv.
  27. un mango o papaia mică sucul de la o portocală Se taie un mango şi o papaia mică în cuburi. Se pun deoparte câteva bucăţi pentru a fi folosite ca ornament. Se fierb puţin fructele în sucul de la o portocală. Se pasează pulpa într-un blender şi se ornează cu bucăţile de mango şi papaia.
  28. Admin

    Cina

    un mango mare o bucată mică de chili jumătate de linguriţă ghimbir 2 linguriţe frunze de mentă puţină sare 200 ml de apă carbogazoasă Intr-un blender, se amestecă bine un mango mare copt tăiat felii, o bucată mică de chili, jumătate de linguriţă ghimbir ras, 2 linguriţe frunze de mentă tăiate fin, puţină sare şi 200 ml de apă minerală. Poftă bună!
  1. Load more activity


  • Today's Birthdays

    No users celebrating today
  • Popular Contributors

    Nobody has received reputation this week.

  • Members

    No members to show

×
×
  • Create New...