- o nectarina;
- 200 ml de suc de orice fel de fructe;
- o lingură de seminţe de in.
În ziua 46 ( ziua proteinelor ) a dietei Rina, se poate consuma la micul dejun o nectarina pasata şi diluată cu 200 ml de suc de orice fel de fructe. Se adaugă o lingură de seminţe de in şi se pune deoparte 10 minute.
Fructele consumate la micul dejun nu numai că îți oferă energie pe durata întregii zile, numeroase vitamine și fibre, acestea ajută și la o mai bună funcționare a tractului digestiv.
Nu vă înfometaţi. Serviţi gustări bogate în vitamine din două în două ore până la prânz (fructe sau legume proaspete simple). însă atenţie, numai până la ora prânzului. Acest sfat trebuie urmat în fiecare zi de proteine, amidonuri şi carbohidrati.
