Pranz – ziua 79

Cele mai vizualizate

Salată cu pește

  • 1 salată verde;
  • 1 andivă mică;
  • 150g rucola;
  • 1 mână de germeni -după preferinţă;
  • 1 conservă sardele sau ton;
  • puţină sare şi piper alb;
  • oţet şi ulei (din conservă de peşte);
  • 1 legătură ridichi roşii (opţional).


Spală şi usucă salata, andiva, rucola şi germenii. Rupe salata şi andiva şi se toacă rucola. Amestecă toate verdeţurile într-un castron mare şi se marinează cu ulei, oţet şi piper negru.

Deasupra se aşează sardelele sau tonul. Eventual, se ornează cu felii de ridichi roşii. Se serveşte cu o felie de pâine.


Se beau 300 ml de supă simplă ce poate fi preparată dintr-un cub concentrat.

Alegere alternativă

Dacă nu vă place conserva de peşte, alegeţi tofu, ouă fierte (2 la prânz, 1 la cină) sau cârnaţi de pui la grătar. Se serveşte obligatoriu cu salată şi o felie de pâine -la cină, fără pâine, desigur.

Articolul precedentCina – ziua 79
Articolul următorMic dejun – ziua 79

LĂSAȚI UN MESAJ

Vă rugăm să introduceți comentariul dvs.!
Introduceți aici numele dvs.

Articole recomandate

Cum să slăbești repede fără diete? 8 metode care te ajută să arzi mai multe calorii

Cum să slăbești repede și sănătos, fără să urmezi regimuri alimentare restrictive? Ce metode pot crește numărul caloriilor arse, fără să apelezi la antrenamente obositoare?...

Te ajută sau nu dietele rapide să slăbești? 4 Motive să spui NU!

Dezavantajele dietelor rapide ”cântăresc” mai mult decât avantajele lor. În sensul că, în general, ravagiile pe care le produc după terminarea lor depășesc reușitele....

5 Tipuri de nutrienți pentru activarea sistemului imunitar

Se tot vorbește despre cât de mult influențează ceea ce mâncăm sănătatea. Totul depinde de substanțele nutritive conținute. Dar care sunt cei mai indicați...

Articole recomandate