- un ciorchine strugure sau 2 curmale japoneze (sau orice alte fructe de sezon)
În ziua 3 (ziua zaharurilor) a dietei Rina, se pot consuma la micul dejun un ciorchine strugure sau 2 curmale japoneze. Aceste două variante reprezintă doar un exemplu, se poate consuma orice fruct preferat.
Fructele consumate la micul dejun nu numai că îți oferă energie pe durata întregii zile, numeroase vitamine și fibre, acestea ajută și la o mai bună funcționare a tractului digestiv.
Nu vă înfometaţi. Serviţi gustări bogate în vitamine din două în două ore pâ prânz (fructe sau legume proaspete simple). Însă atenţie, numai până la ora prânzului. Acest sfat trebuie urmat în fiecare zi de proteine, amidonuri şi carbohidraţi.
 a dietei Rina, se pot consuma la micul dejun un ciorchine strugure sau 2 curmale japoneze.){kind=link}