- o nectarina;
- 2 linguri de căpşuni.
În ziua 61 care face parte din ziua zaharurilor a dietei Rina, se poate consuma la micul dejun o nectarina pasată cu o furculiţă şi se adaugă 2 linguri de căpşuni sau alte fructe de pădure (congelate sau la conservă). Aceste variante reprezintă doar un exemplu, se poate consuma orice fruct preferat.
Fructele consumate la micul dejun nu numai că îți oferă energie pe durata întregii zile, numeroase vitamine și fibre, acestea ajută și la o mai bună funcționare a tractului digestiv.
Nu vă înfometaţi. Serviţi gustări bogate în vitamine din două în două ore până la prânz (fructe sau legume proaspete simple). însă atenţie, numai până la ora prânzului. Acest sfat trebuie urmat în fiecare zi de proteine, amidonuri şi carbohidrati.
