Jump to content
Totul despre diete

Search the Community

Showing results for tags 'dieta'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Categories

  • Retete Dieta Rina
    • Ziua proteinelor
    • Ziua amidon
    • Ziua zaharurilor
    • Ziua vitaminelor

Forums

  • Dieta Rina
    • Discutii despre Dieta Rina
    • Ziua 1 - Ziua proteinelor
    • Ziua 2 - Ziua amidonoaselor
    • Ziua 3 - Ziua zaharurilor
    • Ziua 4- Ziua vitaminelor
    • Ziua de apă
  • Dieta Daneza
    • Generalitati dieta Daneza
    • Intrebari Dieta Daneza
    • Ziua 1 Dieta Daneza
    • Ziua 2 Dieta Daneza
    • Ziua 3 Dieta Daneza
    • Ziua 4 Dieta Daneza
    • Ziua 5 Dieta Daneza
  • Dieta Rina - cum slabest sanatos 10 kg in 90 de zile's Discutii

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


About Me

Found 2 results

  1. Accelerează pierderea în greutate cu aceste 5 ceaiuri delicioase Mulți oameni vor să slăbească. Unii doresc să-și piardă cei încăpățânați ultimii cinci kilograme, iar unii sunt obezi și cu risc de boli cardiovasculare grave. Oricum ar fi cazul, pierderea în greutate este de cele mai multe ori în topul listei inițiativelor sănătoase ale oamenilor. Oamenii de știință au arătat că există o corelație destul de ridicată între excesul de grăsimi și boli grave, cum ar fi rezistența la insulină, diabetul de tip 2, bolile de inimă și moartea prematură. Vestea bună este că îți poți accelera pierderea în greutate consumând câteva dintre băuturile tale preferate. În loc să consumați băuturi zaharoase sau pastile periculoase de slăbit, pur și simplu vă turnați o ceașcă de ceai și savurați drumul către o sănătate mai bună. Cu aceste ceaiuri de pierdere în greutate, vei atinge mai repede obiectivele tale și te vei bucura de acest proces. Vrei să te apuci de ceai pentru a te ajuta să pierzi kilograme astăzi? Vezi cele mai bune ceaiuri pentru pierderea în greutate chiar aici. Ceaiurile ocupă de foarte mult timp un loc important în alimentația zilnică și acesta este un aliment de bază în foarte multe diete, cum ar fi faimoasa Dieta Rina, Dieta Danezăși fac parte chiar și din lista de alimente permise a Dietei Deea. Despre acestea puteți afla mai multe informați, detalii și rețete zilnice pe https://despre-diete.ro Cele mai bune ceaiuri pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele de pierdere în greutate 1. Sporirea metabolismului cu ceai verde Ceaiul verde este prioritar când vine vorba de beneficii pentru sănătate. Chinezii și japonezii consumă adesea ceai verde la fiecare masă pentru a promova un stil de viață sănătos. Ceaiul verde vă poate ajuta să scăpați de grăsime din zona burții datorită compușilor puternici numiți catechine, care vă ajută să vă creșteți rata metabolică, să crească nivelul de energie și să reduceți stocarea grăsimilor. Un studiu publicat în Journal of Research in Medical Sciences a demonstrat că consumul consistent de ceai verde crește metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Studiul a împărțit 63 de participanți în trei grupuri. Primul a fost un placebo, al doilea grup a consumat 2 căni de ceai verde în fiecare zi, iar al treilea grup a consumat 4 cani de ceai verde în fiecare zi. După 2 luni, cercetătorii au descoperit că grupul care a consumat 4 căni de ceai verde pe zi a obținut o scădere semnificativă a greutății corporale, a indicelui de masă corporală și a circumferinței taliei (1). Există, de asemenea, dovezi că consumul de ceai verde poate încărca turbo capacitatea corpului tău de a arde grăsime, ajutându-te să-ți atingi obiectivele de pierdere în greutate și mai rapid. Un al doilea studiu a descoperit că ceaiul verde stimulează celulele grase să elibereze grăsime și crește capacitatea ficatului de a converti acea grăsime în energie. Participanții au băut patru până la cinci căni de ceai pe zi și au încorporat un antrenament de 25 de minute în rutina lor. Persoanele care au băut ceai verde în plus față de exercițiile fizice obișnuite au pierdut în medie cu 2 kilograme mai mult decât cele care au făcut pur și simplu (2). Consumă ceaiul verde în felul următor: Bea ceai verde înainte sau în timpul fiecărei mese pentru a-ți stimula metabolismul. Faceți antrenamentele mai eficiente adăugând un supliment de ceai verde la rutina dvs. pre-antrenament sau beți o ceașcă mare de ceai verde înainte de a vă îndrepta la sală. Există o varietate de diferite ceaiuri verzi din care puteți alege și majoritatea vor oferi calitățile de ardere a grăsimilor pe care le doriți. Optați pentru ceaiuri japoneze verzi, precum ceai matcha, ceai verde Sencha Fuji și ceai Genmaicha pentru arome dulci, prăjite și vegetale. În mod alternativ, bea ceaiuri verzi chinezești, cum ar fi ceaiul verde Formosa Gunpowder, dacă preferi profiluri puternice și îndrăznețe. Amestecurile de ceai din plante precum ceaiul verde de iasomie sunt o alternativă bună dacă doriți să satisfaceți un dinte dulce în timp ce vă stimulați metabolismul. 2. Combateți poftele cu ceaiul de mentă O parte foarte importantă în procesul de pierdere în greutate este menținerea unei diete sănătoase. Poate fi greu să te lipești de alimente sănătoase dacă nu ești pasionat de acestea, cum ar fi quinoa și kale. Poftele pentru alimente zaharoase, sărate și grase pot face ușor să vă abandonați dieta și să reveniți la obiceiuri proaste. Alungă poftele consumând ceai de mentă și ajută să rămâi focusat pe ținta obiectivelor tale de slăbit. Știința din spatele ceaiurilor de mentă care au puteri zdrobitoare se află în profilul său de miros. Un studiu realizat de Jurnalul de Medicină Neurologică și Ortopedică a descoperit că participanții care au inhalat constant ulei esențial de mentă la fiecare două ore au pierdut în medie 5 kilograme pe lună. Aromaterapeuții cred că mirosul de mentă declanșează reacții chimice în creier, care reduc sentimentele de foame. Ceaiul de mentă poate ajuta, de asemenea, la reducerea balonării, făcându-vă să vă simțiți mai confortabil după fiecare masă (3). Consumă ceaiul de mentă în felul următor: Combinați apa fierbinte și frunzele de mentă într-un ceainic mare și inspirați adânc în timp ce beți. Puteți utiliza săculeți de ceai din mentă pentru comoditate dacă doriți să preveniți poftele din mers. Cele mai bune ceaiuri pentru pierderea în greutate tind să provină din frunze de ceai libere, deoarece conțin mai mulți compuși chimici responsabili de beneficiile pentru sănătate. Indiferent de soiul pe care îl alegeți, asigurați-vă că inspirați din aroma de mentă pentru a obține cele mai bune rezultate. 3. Crește energia cu ceai Oolong Cele mai grele lucruri despre pierderea în greutate sunt energia de antrenament și disciplina pentru a vă respecta dieta. Ceaiul Oolong sau „ceaiul de dragon negru” vă pot ajuta pe ambele fronturi. Acest ceai este plin de catechine precum cele care se găsesc în ceaiurile verzi. Acești compuși puternici ajută la metabolizarea grăsimilor, rezultând în niveluri ridicate de energie și pierderi accelerate de grăsime. Aroma sa delicioasă care o conține o ceașcă de ceai va înlocui deserturile nesănătoase. Un studiu realizat de Jurnalul Chinez de Medicină Integrativă a examinat efectele ceaiului oolong asupra pierderii în greutate la 102 persoane obeze. Participanților li s-a administrat 8 grame - aproximativ 4 căni mari - de ceai oolong în fiecare zi timp de 6 săptămâni. La încheierea studiului, 70% dintre participanți au pierdut cel puțin 2 kilograme în timp ce 22% au pierdut mai mult de 6 kilograme (4). Cercetătorii cred că băutul ceaiului de oolong în mod regulat poate ajuta persoanele obeze să aibe mai multă energie și să pierdă în greutate. Catechinele din ceai permit corpului tău să țintească celulele de grăsime și conținutul ușor de cofeină din ceaiul oolong îți poate oferi impulsul de care ai nevoie pentru antrenament. Consumă ceaiul de oolong în felul următor: Ceaiul Oolong este ceva mai puternic decât cel verde, dar mai ușor decât ceaiul negru sau ceaiul pu-erh. Aromele de ceai Oolong variază în funcție de tipul și marca acestuia. Cele mai multe soiuri sunt ceaiuri florale care au un pic de dulceață, cu un profil de aromă îndrăzneț care îți revigorează papilele gustative. Dacă încercați să vă limitați aportul caloric, optați pentru ceaiul lapte de oolong. Delicios, cremos și ușor dulce, puteți sări peste adăugarea de lapte și să economisiți acele calorii pentru mai târziu. Alte două opțiuni grozave sunt ceaiul de oolong Ti Kuan Yin sau Se Chung, dacă preferați aromele erbacee ale oolongurilor tradiționale. 4. Blocați grăsimea cu ceai alb Ceaiul alb este unul dintre cele mai sănătoase ceaiuri și considerat printre cele mai naturale. Acest ceai nu este procesat ca și alte ceaiuri și este pur și simplu recoltat și uscat la soare înainte de a fi ambalat și expediat la magazinele din apropierea dvs. Ceaiul alb conține concentrații mai mari de compuși puternici, cum ar fi catechinele și polifenolii decât alte ceaiuri mai procesate. Acești compuși ajută în primul rând la prevenirea formării de noi celule grase. Un studiu publicat în Journal of Nutrition and Metabolism a examinat efectele ceaiului alb asupra celulelor grase în vitro. Cercetătorii au descoperit că EGCG antioxidant din ceaiul alb previne formarea de celule grase, contribuind la reducerea creșterii în greutate. Acești antioxidanți au accelerat, de asemenea, descompunerea grăsimilor, făcând din acest ceai de dietă o alegere bună dacă doriți să pierdeți în greutate sau să preveniți creșterea în greutate (5). Consumă ceaiul alb în felul următor: Există patru soiuri principale de ceai alb. Cele două soiuri cele mai populare și de cea mai înaltă calitate sunt ace de argint și bujor alb. Ceaiul alb cu ace de argint se prepară folosind numai mugurii de flori ai plantei de ceai și are o aromă delicată, ușor dulce. Bujorul alb se face folosind atât mugurii de flori cât și frunzele plantei de ceai. Are o culoare mai închisă și tinde să aibă o aromă mai puternică decât ace de argint. 5. Potoloți-vă foamea cu ceai Rooibos Ceaiul Rooibos este un ceai viu colorat, atât de plăcut vizual, cât și sănătos. Se cultivă exclusiv în Africa de Sud în regiunea Cederberg, lângă Cape Town, din planta „tufă roșie”. Acest ceai conține un compus chimic cunoscut sub numele de aspalatină, care ajută la oprirea foamei și vă păstrează senzația completă. Un studiu publicat în Public Library of Science a arătat că consumul de ceai rooibos poate reduce creșterea în greutate indusă de stres. Aspalathina din ceaiul rooibos acționează pentru a reduce hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, care poate declanșa foamea și poate promova retenția de grăsime (6). Stresul poate duce la alimentația și alimentarea excesivă care pot deraia obiectivele de pierdere în greutate. Consumând regulat ceai de rooibos, îți poți reduce nivelul de stres, simți mai relaxat și combate foamea. Consumă ceaiul Rooibos în felul următor: Rooibos este în mod natural fără cafeină, astfel încât să vă bucurați de o ceașcă oricând doriți - chiar înainte de culcare. Prezintă un profil aromat de nuci și de citrice, cu un finisaj răcoritor. Bea o cană în timpul fiecărei mese sau când te simți stresat și ești înclinat să mănânci. Ceaiul Rooibos este adesea folosit ca ceai de bază pentru masala chai. Adăugarea de condimente precum cardamomul, scorțișoara, ghimbirul și ardeiul negru fac ca acest ceai rooibos condimentat să fie și mai delicios. Încălziți-ne rooibos masala chai și adăugați o linie de soia sau lapte de orez pentru o delicioasă cremă, revigorantă. Cum să faci ceașca perfectă de ceai de fiecare dată ? Încercați să găsiți mai mult „timp pentru mine”? Începeți cu ora ceaiului - un mod preferat de a vă relaxa din zi sau de a vă reechilibra pentru o zi aglomerată. Află cum să faci ceașca perfectă. A face ceai, în special ceai pe bază de plante, este o experiență multisenzorială care se poate simți corect decadentă. Stând asezat cu o cană de ceai aburit este un mod preferat de a mă relaxa din zi sau de a mă echilibra pentru o zi aglomerată. Căldura și aroma transformă actul banal de hidratare într-un act de îngrijire de sine. Este un moment pe care îl aștept cu nerăbdare în timpul zilei și este o rutină ușoară de integrat în regimul tău de wellness. Dacă încercați să găsiți mai mult timp „eu” sau aveți nevoie de ajutor pentru a încetini și a trăi în acest moment, luați în considerare să faceți ceaiul un obicei zilnic. Dr. Wendy Warner, un OB / GYN din Philadelphia, certificat în medicina integrată holistică, care se află în consiliul consultativ științific, de fapt „prescrie” un ritual de ceai pentru pacienții ei. În loc să bea ceai în timp ce face multitasking seara, îi roagă să facă din experiență un moment pentru a se relaxa. Ea cere să stea, să înghită și să savureze ceaiul, folosind acele minute prețioase ca timp „eu”. Acesta este un ritual de îngrijire pe care îl putem susține oriunde, puteți merge în aproape orice birou sau spațiu de lucru și puteți găsi câteva cutii cu ceai verde, negru, pe bază de plante. Iată rețeta noastră pentru garantarea unei cești perfecte de fiecare dată : Se fierbe apa proaspata Utilizați apă proaspătă fiartă pentru cele mai bune rezultate. Apa prea răcoroasă nu va extrage suficientă aromă și potență din ceaiul tău. Apa care stă de ceva timp poate că ar putea absorbi aromele din ibric. Folosiți apă filtrată, pentru a obține cea mai pură cană posibilă, care permite strălucirea gustului ceaiului. Selectați cana potrivită Pentru fiecare plic sau linguriță de ceai(2 g) , veți adăuga o cană de apă. O ceașcă delicioasă de ceai într-o zi este puțin , dar cana de cafea supradimensionată este probabil prea mult (deci puteți mereu să vă dublați cantitatea de ceai). Acoperă-l În special pentru ceaiurile de plante, doriți să blocați aroma acelor plante aromate în interior. Acoperirea canii în timp ce ceaiul se realizează păstrează acei vapori liniștitoari, în loc să îi lași să se evapore înainte de a avea șansa de a savura ceaiul. Fii răbdător Ceaiul perfect este o știință. Lăsați ceaiul să stea prea mult și s-ar putea să se răcească sau să se amărească. Bea-o prea curând și poate să îi lipsească potențialul . Ca și în cană, doriți ca timpul dvs. de preparare a ceaiului să fie corect. Urmați întotdeauna indicațiile care au venit cu ceaiul. Stați așezați și savurați-l După ce ai făcut toți acești pași pentru a te asigura că ceaiul tău va fi gustos și satisfăcător, nu-l consumați în timp ce defilați pe Facebook sau faceți altceva care vă va schimba atenția. (Deși, este adevărat, de asemenea, că o cană de ceai din plante poate face chiar și cea mai plictisitoare apeluri de conferință sau cele mai lungi navete un pic mai ușor de gestionat). Gustă ceaiul, observând aromele sale nuanțate și simte căldura liniștitoare a canii . Apreciați aceste clipe de singurătate și pace într-o zi aglomerată. Pierderea în greutate este grea. Poate fi dificil să găsești timp pentru a te descurca și a mânca sănătos poate fi un impediment dacă nu ești atras de aceste alimente sănătoase. Dar să fii în formă și să slăbești nu trebuie să fie imposibil. Adăugați câteva dintre aceste delicioase ceaiuri dietetice în rutina dvs. zilnică și puteți vărsa acele kilograme mai repede, în timp ce vă bucurați în continuare de aromele care vă plac. Consumul de ceai este un mod delicios de a rămâne sănătos și de a-ți atinge obiectivele de fitness. Aceste ceaiuri de detoxifiere pentru pierderea în greutate te pot ajuta să te simți energizat, astfel încât să poți aborda chiar și cele mai dificile antrenamente. De asemenea, îți modifică chimia corpului pentru a te ajuta să arzi grăsimea mai repede, astfel încât să poți atinge greutatea corporală țintă în cel mai scurt timp. Adăugați câteva cani de ceai în ziua dvs. și amestecați-l pentru a beneficia de toate aceste beneficii de scădere în greutate. Dacă aveți nelămuriri sau alte curiozități în legătură cu acest articol nu ezitați să adresați o întrebare pentru mai multe informații sau posteți în secțiunea de comentarii de mai jos. Surse : https://www.cupandleaf.com/blog/weight-loss-tea https://www.gaiaherbs.com/blogs/seeds-of-knowledge/how-to-make-the-perfect-cup-of-tea-every-time https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-6-20 http://www.healthyandsmartliving.com/wp-content/uploads/2017/09/1.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3908530/
  2. Despre roșii și o siluetă suplă Roșiile reprezintă o hrană bogat nutritivă care oferă diferite beneficii organismului uman. Conținutul sau nutrițional susține pielea sănătoasă, pierderea în greutate și sănătatea inimi. Contrar popularității roșiilor în zilele noastre, în urma cu numai 200 de ani în Statele Unite (SUA) se credea despre acestea că sunt otrăvitoare, datorită faptului că planta aparține familiei de nisip. Roșiile ocupă acum locul patru în topul celor mai populare alimente proaspete, alături de cartofi, salată verde și ceapă, și sunt un aliment de bază în foarte multe diete, cum ar fi faimoasa Dieta Rina, Dieta Daneză și fac parte chiar și din lista de alimente permise a Dietei Deea. Despre acestea puteți afla mai multe informați, detalii și rețete zilnice pe https://despre-diete.ro Beneficiile roșiilor asupra siluetei Roșiile sunt o sursă excelentă de proteine, minerale, fibre dietetice și vitamine. Nu numai acest lucru, roșiile fac de asemenea pielea netedă și îi oferă o textură lucioasă. Dar, în afară de toate aceste beneficii pentru sănătate, un alt beneficiu surprinzător al roșiei este ca va poate ajuta să pierdeți în greutate. Ce altceva poți cere ? Deci, pentru cei care doresc să reducă acei centimetri în plus și să arate superb, fără a se chinui prea tare, roșia este răspunsul. Citiți în continuare pentru a afla cum și de ce acest fruct magic vă poate ajuta să reduceți kg în plus și totodată să aveți un aspect al pielii de invidiat. 1. Nivel scăzut de calorii În ciuda faptului că sunt bogate în substanțe nutritive precum vitaminele, mineralele, proteinele și fibrele, roșiile au un conținut redus de calorii. O roșie de dimensiuni medii conține doar 16 calorii. Prin urmare, consumarea a doua roșii nu numai că vă va face să vă simțiți plini, dar și veți reduce consumul de calorii și vă veți ajuta să creați acel deficit de calorii necesar pentru a pierde în greutate. 2. Bogate în fibre Fibrele solubile și insolubile joacă un rol important în scăderea în greutate. Roșiile fiind bogate în ambele sunt un fruct bun pentru a pierde în greutate. Fibrele solubile din roșii formează o substanța asemănătoare lichidului din intestinul gros și acționează ca o sursă de hrană pentru bacteriile intestinale bune. Fibrele insolubile din roșii au capacitatea de a absorbi apa și alte lichide din organism, oferind impresia de sațietate mult mai repede. 3. Îmbunătățește metabolismul Experții au confirmat deja că consumarea de roșii sub orice formă creste metabolismul. Într-un studiu privind femeile de vârstă mijlocie, oameni de știință au descoperit că roșiile consumate au crescut energia necesară pentru repaus a acestor femei. Acest lucru înseamnă că numărul de calorii necesare în timpul repausului a crescut de asemenea. Nu poate exista altă modalitate ușoară de a arde mai multe calorii. 4. Indice scăzut al glicemiei În comparație cu multe alte fructe și legume, indicele glicemic al roșiilor este scăzut. IG pentru roșii are o valoare de 38, ceea ce înseamnă că consumul de roșii durează mult timp pentru a crește nivelul zaharului din sânge. Cu cât un aliment necesită mai mult timp, cu atât mai bine este pentru a menține nivelul zahărului din sânge sub control. 5. Bogat în antioxidanți Roșiile sunt bogate într-un antioxidant foarte puternic, numit licopen. Antioxidanții împiedica deteriorarea radicalilor liberi și îmbătrânirea prematură a celulelor. De asemenea, acestea ajută la reducerea stresului oxidativ al organismului și, astfel, vă ajută să pierdeți mai multă greutate. Compoziția nutritivă a roșiilor O cană de roșii tăiate ( doua roșii medii ca mărime) conține următoarele : Valori nutriționale Vitamine și minerale Substanțe nutritive și antioxidanți 32 calorii (kcal) 18 mg calciu Acid alfa-lipoic 170.14 g apă 427 mg potasiu Licopen 1.58 g proteine 43 mg fosfor Colină 2.2 g fibre 24.7 mg vitamina C Acid folic 5.8 g carbohidrați 1499 UI vitamina A Beta-caroten 0 g colesterol Luteină Ce spun oameni de stiință și la ce concluzii au ajuns în urma studiilor realizate Dea lungul timpului roșia a fost un aliment foarte controversat și a intrigat mulți specialiști, care au studiat în detaliu toate efectele și beneficiile consumului de roșii, printre care și următoarele: Femeile care au băut aproape o jumătate de litru pe zi de suc de roșii au pierdut un centimetru la nivelul taliei, fără a face alte schimbări în dietă sau stilul de viață. Nivelul colesterolului a scăzut, de asemenea, cu aproximativ 10%, potrivit unui raport din revista Nutrition. Un studiu efectuat în SUA la Universitatea Tufts din Boston în anul 2013 a constatat că licopenul ar putea reduce cu un sfert riscul bolilor de inimă. În ultimul său studiu realizat pe 25 de femei sănătoase, în vârstă de 20-30 ani, oamenii de știință de la Universitatea de Medicină din China au descoperit că după consumul de un pahar de suc de roșii în fiecare zi, timp de 2 luni sa obținut o scădere medie a măsurătorilor taliei de două treimi dintr-un centimetru și pierderea aproximativă a unui kilogram de grăsime. Cum să mănânci roșii pentru a pierde în greutate: Rețete și idei Dar pur și simplu consumul de roșii vă va ajuta sa pierdeți substanțial în greutate? Absolut nu! Doar mâncatul roșiilor nu este suficient să ardeți grăsimea și să ajungeți la kilogramele dorite. Nici un aliment nu poate face asta defapt! Pentru a pierde în greutate, trebuie sa mănânci mâncarea potrivită și să faci exerciții fizice. Mâncarea și exercițiile fizice merg mână în mână. Procesul de slăbire este influențat 70% de dietă și 30% de exerciții. De asemenea, arderea mai multor calorii decât ceea ce mănânci este de o importanța primordială. Fără a face aceste doua lucruri, nu se poate pierde în greutate. Roșiile pot ajuta scăderea în greutate dacă sunt incluse într-o dietă, însă nu o înlocuiesc complet. Dieta Rina oferă foarte multe variante de rețete care conțin roșii și pot fi consumate în toate cele patru categorii de nutrienți: ziua proteinelor, ziua amidonoaselor, ziua zaharurilor și ziua vitaminelor. Acestea pot fi consumate sub formă de salate, supe, smoothies sau pur și simplu prin adăugarea lor în alimentația zilnică. Și Dieta Daneză include roșiile în rețetele zilnice din cele 13 zile ale programului. Câteva rețete delicioase sunt detaliate mai jos, însă puteți găsi mai multă diversitate pe https://despre-diete.ro/retete-dieta-rina/ sau https://despre-diete.ro/dieta-daneză/. Roșii umplute ( prânz, ziua zaharurilor, dieta Rina) 3 roșii mari tari; 1 cană fulgi de ovăz; sare; piper negru; 1 linguriță pătrunjel tocat; busuioc; zeama de la o jumătate de lămâie Se înmoaie 15 minute fulgii de ovăz și se scurg prin presare. Se spală roșiile, se taie în partea superioară și se scobesc cu atenție în interior. Se amestecă pulpa cu fulgii de ovăz; se condimentează cu sare şi piper negru, se adaugă pătrunjel şi busuioc şi se stropeşte cu zeamă de lămâie. Se umplu roşiile scobite cu acest amestec. Se acoperă roşiile umplute cu capacele tăiate, se lasă o oră la frigider pentru a permite ingredientelor să se înmoaie. Sau se pot pune la cuptor timp de 15 minute la 180°C 2. Salată cu creveți (prânz, ziua vitaminelor, dieta Rina) 5 creveți , mărime medie 1 salată verde 1/2 fenicul 3 roşii 1 felie de pepene 1 felie de ananas zeama de la 1 lămâie 1 lingură de ulei 1 haşmă 1 căţel de usturoi sare, piper negru 1 lingură pătrunjel tocat 1 linguriţă muştar Se spală şi se curăţă fructele şi legumele şi se taie în bucăţi mici. Se pun toate ingredientele într-un castron şi se amestecă. Se adaugă creveții. Pentru sos, se amestecă o ceapă mică fin tăiată, usturoi zdrobit, ulei, zeamă de lămâie, sare, piper negru şi o linguriţă 1 de muştar. Se toarnă sosul peste salată şi se presară ierburi aromate tăiate mărunt. 3. Supă cremă de legume (prânz, ziua amidonoaselor, dieta Rina) 300 g legume roșii 3 cartofi 1 ceapă 700 ml de supă 1 lingură ulei 1 căţel de usturoi sare, piper negru pătrunjel tocat un vârf de cuţit busuioc Se sotează ceapa tocată într-o lingură de ulei, se adaugă legumele tocate, usturoiul tăiat mărunt şi cartofii cuburi. Se adaugă supa şi se fierbe 20 de minute la foc mic până când legumele se înmoaie. Se pasează supa în blender. Se condimentează cu sare, piper negru şi se presară pătrunjel şl busuioc după gust. Se serveşte cu o felie de pâine. Dacă aveți nelămuriri sau alte curiozități în legătură cu acest articol nu ezitați să adresați o întrebare pentru mai multe informații sau posteți în secțiunea de comentarii de mai jos. Surse : 1. https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/did-you-know-that-tomatoes-can-help-you-lose-weight-we-tell-you-how/articleshow/64222567.cms 2. https://food.ndtv.com/food-drinks/tomatoes-for-weight-loss-5-reasons-why-you-must-include-tomatoes-in-your-weight-loss-plan-1871793 3. https://visihow.com/Lose_Weight_with_Tomato 4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/273031.php
×
×
  • Create New...