Jump to content
Totul despre diete

Search the Community

Showing results for tags 'nucile'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Categories

  • Retete Dieta Rina
    • Ziua proteinelor
    • Ziua amidon
    • Ziua zaharurilor
    • Ziua vitaminelor

Forums

  • Dieta Rina
    • Discutii despre Dieta Rina
    • Ziua 1 - Ziua proteinelor
    • Ziua 2 - Ziua amidonoaselor
    • Ziua 3 - Ziua zaharurilor
    • Ziua 4- Ziua vitaminelor
    • Ziua de apă
  • Dieta Daneza
    • Generalitati dieta Daneza
    • Intrebari Dieta Daneza
    • Ziua 1 Dieta Daneza
    • Ziua 2 Dieta Daneza
    • Ziua 3 Dieta Daneza
    • Ziua 4 Dieta Daneza
    • Ziua 5 Dieta Daneza
  • Dieta Rina - cum slabest sanatos 10 kg in 90 de zile's Discutii

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


About Me

Found 1 result

  1. Cum te ajută nucile să slăbești? Le poți consuma în special în dieta Rina ziua 4 Cine și-ar fi imaginat că nucile, printre altele, te ajută să slăbești și îți protejează inima? În funcție de preferințe, le poți servi cu încredere în dieta Rina ziua 4. De asemenea, pot face parte din meniul zilnic pe toată durata anului. Evident, trebuie consumate în cantități rezonabile sau toate efectele pozitive se vor anula, iar regimul urmat va fi în zadar. Cum poți slăbi dacă mănânci nuci în dieta Rina ziua 4? Toate fructele nucifere, ca de pildă nucile, sunt foarte bine-văzute din punctul de vedere al valorilor nutriționale. Multe cure de slăbire le amplasează la loc de cinste în rutina zilnică, fiind considerate, pe bună dreptate, alimente complete, foarte sănătoase. Dar în ciuda bogăției de vitamine, minerale și macronutrienți, micile fructe se remarcă și datorită ”dărniciei” calorice. Pentru că DA, nucile furnizează o încărcătură calorică deosebită, care înseamnă peste 700 de calorii / 100 grame de miez. Este motivul pentru care până în urmă cu niște ani se credea că sunt mult prea ”grase” pentru a fi incluse în regimul alimentar al persoanelor ce vor să slăbească. Ulterior, surprinzător sau nu, aportul caloric a ajuns să constituie chiar unul dintre argumentele care le recomandă în curele de slăbire, inclusiv în programul dieta Rina. Iată cum acționează nucile când scopul tău este să scazi în greutate! Favorizează senzația de sațietate și reduc apetitul Una dintre eternele probleme ale persoanelor supraponderale și obeze se rezumă sau pornește de la imposibilitatea gestionării ”tentațiilor”. Însă atâta timp cât nu învață să reziste, pot spune adio curelor de slăbire. Din păcate, majoritatea alimentelor procesate conțin excese de sare, zahăr și grăsimi nesănătoase, precum și o mulțime de aditivi (arome, coloranți, etc.). La toate acestea se adaugă factorul dependență, pus la punct de către producători, special pentru a stimula consumul. Un rol important în contracararea dependețelor de mâncăruri nesănătoase îl au nucile. Este unul dintre fructele recomandate cu încredere în dieta Rina ziua 4 (a vitaminelor), în ziua 3 (a carbohidraților simpli), în ziua 2 (a carbohidraților complecși) și în ziua 1 (a proteinelor). Conform studiilor, consumul acestor fructe de toamnă este asociat cu diminuarea poftei de mâncare. Simultan, intensifică senzația de sațietate, un aspect fundamental în viața celor obișnuiți să ronțăie mereu chiar dacă nu le este foame. Concluzie ”În traducere”, înseamnă că introducerea nucilor ca gustare sau chiar pentru înlocuirea unei mese (de exemplu, la micul dejun) are ca efect scăderea porțiilor de mâncare. Mănâncă nuci și, automat, vei mânca mai puțin atât cantitativ, cât și caloric! Intensifică arderea grăsimilor și a caloriilor O altă problemă reală a persoanelor cu exces de greutate corporală se referă la aportul caloric și la echilibrul nutrienților. Atâta timp cât cantitatea caloriilor introduse prin alimentație depășește cantitatea celor consumate odată cu metabolismul bazal și prin activitățile fizice, îngrășarea este iminentă. Pe de altă parte, abuzul de glucide sau / și lipide în defavoarea proteinelor duce la acumularea țesuturilor adipoase. Dar regula nu este întotdeauna valabilă, depinde și de tipul grăsimilor. Cum se modifică raportul nutrienților? Procentajul mediu înseamnă: · 45-65 % carbohidrați; · 20-35 % grăsimi; · 10-35 % proteine. Raportul nutrienților variază în funcție de împrejurări și de obiective: a. Activitate fizică de medie intensitate Când se practică o activitate fizică de medie intensitate, balanța se poate schimba: · 50 % carbohidrați; · 25 % grăsimi; · 25 % proteine. b. Mișcare intensivă, de mai multe ori / săptămână Persoanele active se pot reorienta, crescând aportul de carbohidrați: · 60 % carbohidrați; · 20 % grăsimi; · 20 % proteine. c. Dificultatea reducerii masei grase Deși procentajele anterioare funcționează pentru majoritatea oamenilor, uneori, rezultatele sunt condiționate de creșterea aportului de proteine: · 45 % carbohidrați; · 20 % grăsimi; · 35 % proteine. Concluzie Potrivit cercetătorilor, fructele nucifere, nu doar nucile, incluse în dieta de zi cu zi, au o extraordinară influență asupra numărul caloriilor ”arse” în momentele de repaus. Practic, este vorba despre creșterea acestui număr. Recomandări În ciuda indicațiilor precedente, nucile reprezintă o opțiune de luat în considerare în fiecare zi, nu doar în dieta Rina ziua 4. Ținând cont de aportul caloric extrem de ”generos” pe care-l oferă, amintește-ți să le consumi cu bun simț, adică o mână de sâmburi / porție. Pentru că este sezonul nucilor, profită din plin de beneficiile lor. Iar dacă încă urmezi cura Rina 90, respectă aceleași reguli ca pentru orice alt tip de fructe. De știut! Datorită beneficiilor enorme pe care le oferă, unele dintre ele neașteptate, nucile sunt acceptate în programul alimentar al multor cure de slăbire. Însă există și excepții, una dintre ele fiind dieta Deea. Deși nu impune un meniu la fel de restrictiv precum dieta daneză, se bazează pe 2 liste: · 1 listă cu alimentele permise; · 1 listă cu alimentele interzise. Ei bine, în mod surprinzător, nucile se află pe lista cu alimente interzise, nefiind deloc agreeate de autorii regimului. Motivele le poți descoperi simplu, citind mai multe despre această dietă, de altfel destul de permisivă în rest. Surse: https://www.healthline.com/nutrition/nuts-and-weight-loss http://www.livestrong.com/article/299559-how-much-carbs-fat-and-protein-should-you-eat-daily-to-lose-weight/ http://thescienceofeating.com/food-combining-how-it-works/calories-fat-carbs-protein-per-day/
×
×
  • Create New...