Jump to content
Totul despre diete

Search the Community

Showing results for tags 'retete'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Categories

  • Retete Dieta Rina
    • Ziua proteinelor
    • Ziua amidon
    • Ziua zaharurilor
    • Ziua vitaminelor

Forums

  • Dieta Rina
    • Discutii despre Dieta Rina
    • Ziua 1 - Ziua proteinelor
    • Ziua 2 - Ziua amidonoaselor
    • Ziua 3 - Ziua zaharurilor
    • Ziua 4- Ziua vitaminelor
    • Ziua de apă
  • Dieta Daneza
    • Generalitati dieta Daneza
    • Intrebari Dieta Daneza
    • Ziua 1 Dieta Daneza
    • Ziua 2 Dieta Daneza
    • Ziua 3 Dieta Daneza
    • Ziua 4 Dieta Daneza
    • Ziua 5 Dieta Daneza
  • Dieta Rina - cum slabest sanatos 10 kg in 90 de zile's Discutii

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


About Me

Found 2 results

  1. Ajută-ți corpul să lupte împotriva kilogramelor în plus utilizând scorțisoara Scorțișoara a fost folosită în arena medicală de mii de ani. Europenii din Evul Mediu au amestecat scorțișoara cu carnea ca conservant și grecii din secolul al VI-lea prescris scorțișoară pentru a ajuta la indigestie și alte boli. Dar astăzi vorbim despre pretențiile populare cu privire la scorțișoară ca ajutor pentru pierderea în greutate. Cum ne ajută scorțișoara să pierdem în greutate? Iată o serie de afirmații privind sănătatea centrate în jurul rolului scorțișoarei în pierderea în greutate: Scorțișoara crește sensibilitatea la insulină și scade glicemia - ambele componente cheie pentru pierderea în greutate și controlul diabetului de tip 2. Scorțișoara este, de asemenea, un stimulent al metabolismul, deoarece corpul tău folosește mai multă energie pentru a prelucra condimentele decât pentru alte alimente. Este plină de fibre, un element nutritiv care este esențial pentru atingerea acelui sentiment saturație și semnalează organismului tău că foamea a trecut. Afirmațiile cu privire la impactul scorțișoarei asupra insulinei și a zahărului din sânge sunt destul de credibile. Știm doar că acele descoperiri nu sunt legate direct de pierderea în greutate. Când este vorba de un stimulator al metabolismului, datele pe care le avem sunt minime. Și deși este bine documentat faptul că fibrele te ajută să te simți plin și că o dietă bogată în fibre poate fi de ajutor pentru pierderea în greutate, este puțin probabil să obții multă fibră numai din scorțișoară. Nu se poate consuma foarte multă scorțișoară într-o zi. De fapt, prea multă scorțișoară poate fi toxică, așa că nu întreceți măsura. Scorțișoara poate ajuta la pierderea în greutate. Puțin scorțișoară adaugă multă aromă mâncărurilor,cu un număr de calorii minime și asta este întotdeauna un lucru bun când vine vorba de dieta ta. O linguriță întreagă are doar șase calorii și aproximativ 2 g de carbohidrați, plus un pic mai mult decât un gram de fibre. Scorțișoara poate îmbunătăți, de asemenea, dulceața din alimente, ceea ce înseamnă mai puțină nevoie de zahăr sau de alți îndulcitori. Scorțișoară ar putea fi secretul pierderii în greutate? Iată ce spun studiile de specialitate . Acesta este sezonul în care căutați cea mai bună modalitate de a evita creșterea în greutate, iar în acest sezon veți găsi o singură aromă care ar putea ajuta la echilibrarea acestei suprasolicitări. Dacă sunteți un fan de scorțișoară, un nou studiu are vești bune pentru talia dvs. Un studiu recent a descoperit că atunci când șobolanii au consumat alimentele bogate în grăsimi cu scorțișoară, cântăreau mai puțin și aveau mai puțină grăsime în zona burții decât rozătoarele care nu luau suplimente de scorțișoară. Alte studii sugerează scorțișoara, uleiul esențial care dă aroma scorțișoarei, ajută șoarecii să mănânce mai puțin și să împiedice creșterea în greutate, dar cercetătorii nu erau siguri dacă ar fi valabil pentru oameni - până acum. Cercetătorii Institutului de Științe ale Vieții a Universitații din Michigan au tratat probe de celule de grăsime umană cu cinamaldehidă, iar concluziile lor se regăsesc în jurnalul Metabolism în care vom găsi câteva descoperiri promițătoare. Frustrant, așa cum este, corpul tău este conceput pentru a începe stocarea de energie sub formă de grăsime cât mai curând posibil. Pentru strămoșii noștri, păstrarea grăsimii însemna menținerea corpului cald și a avea mai multă energie când vremurile devenin dure, spune co-autorul studiului Jun Wu, doctorat. "Abia relativ recent, surplusul de energie a devenit o problemă", spune ea într-un comunicat. „De-a lungul evoluției, problema opusă - deficiență de energie - a fost problema. Așadar, orice proces consumator de energie se oprește de obicei în momentul în care organismul nu are nevoie de el. ” Apoi, trucul este să îți menții metabolismul, astfel încât corpul tău să nu recurgă la depozitarea grăsimii - și acolo este scorțișoara. Această nouă cercetare a descoperit că celulele tratate cu cinamaldehidă au început să exprime gene și enzime care stimulează mai mult metabolismul. Compusul de scorțișoară a determinat celulele grase să continue să ardă în loc să intre în depozitare, astfel că cercetătorii cred că ar putea ajuta la lupta împotriva obezității. Nu ratați aceste alte 17 alimente care arde grăsimea încăpățânată. Cât de multă scorțisoară poți consuma într-o zi ? 1.Scorțișoară Pulbere - 1,2 linguriță. Pe zi (6g / 0,2oz). Amintiți-vă că ar trebui să amestecați scorțișoara pudră în alimente. Doar înghițirea ei este corozivă pentru stomacul tău. Se amestecă în smoothie-uri, se prepară într-un ceai pudră, se adaugă în supe și tocanite. 2. Batoane de scorțișoară - 1 baton de 3 inch pe zi (6g / 0,2 oz) - Cel mai bun mod este să fierbeți într-un ceai un baton de scorțișoară. Această metodă va asigura niveluri bune de scorțișoară ca proces de preparare cu extract din tot ceea ce este bun în scorțișoară, în special uleiurile esențiale. Puteți încorpora scorțișoară și în alte rețete. Fiecare dintre batoanele de scorțișoară cântăresc aproximativ 5g ceea ce este în limita zilnică. Cum să comsumați scorțișoară pentru pierderea în greutate? Rețete și idei. Dieta Rina oferă foarte multe variante de rețete care conțin scorțișoară și pot fi consumate în toate cele patru categorii de nutrienți: ziua proteinelor, ziua amidonoaselor, ziua zaharurilor și ziua vitaminelor. Acestea pot fi consumate sub formă de salate, supe, smoothies sau pur și simplu prin adăugarea lor în alimentația zilnică. Câteva rețete delicioase sunt detaliate mai jos, însă puteți găsi mai multă diversitate pe https://despre-diete.ro/retete-dieta-rina/ . 1. Băutură răcoritoare cu mere și scorțișoară 1 măr tăiat în felii subțiri. Scoateți semințele. 1 baton de scorțișoară. Nu recomand să folosiți scorțișoară pudră. 2. Mere coapte cu sos de zmeură 3 mere 6 linguri de apă zeamă de lămâie un baton de vanilie un baton de scorțișoară cuișoare 200g zmeură (sau orice alte fructe de pădure) Se curăţă 3 mere de coajă, se scoate cotorul şi se taie felii. Se pun într-o tigaie, se adaugă 6 linguri de apă, zeamă de lămâie, coajă de lămâie şi (opţional) un baton de vanilie, un baton de scorţişoară şi câteva cuişoare. Se fierbe înăbuşit la foc potrivit până când merele se înmoaie pe jumătate. Se aşează pe o farfurie şi se lasă la răcit. Se spală 200 g de zmeură (sau orice alte fructe de pădure) şi se pasează într-un mixer, apoi se toarnă peste mere. 3. Banane sote 2 banane unt scorțișoară Incercaţi banane la grătar. Se curăţă 2 banane de coajă şi se ung cu o lingură de unt topit, apoi se presară praf de scorţişoară. În loc să le preparaţi la grătar, le puteţi găti şi într-o tigaie de teflon: se ung bananele cu unt, se sotează câteva minute şi se presară praf de scorţişoară când sunt gata. 4. Pere cu miere de albine 3 pere cuișoare zahăr vanilat miere de albine scorțișoară nuci Se taie 3 pere galbene mari în felii subţiri si se fierb în puţină apă cu cuişoare şi, eventual, zahăr vanilat. După ce s-au răcit, se adaugă o lingură de miere de albine şi puţină scorţişoară. Se amestecă încet pentru ca mierea să se dizolve şi se presară nuci tăiate mărunt. 5. Compot de fructe o cană de coacăze negre 2 prune o pară 300 ml apă coajă rasă de la o lămâie scorțisoară Dacă aveți nelămuriri sau alte curiozități în legătură cu acest articol nu ezitați să adresați o întrebare pentru mai multe informații sau posteți în secțiunea de comentarii de mai jos. Surse : https://www.rd.com/health/diet-weight-loss/cinnamon-weight-loss/ https://www.verywellfit.com/does-cinnamon-help-you-lose-weight-1087899 https://www.stylecraze.com/articles/cinnamon-for-weight-loss/#gref https://www.cinnamonvogue.com/how_much_cinnamon_is_safe_to_take.html
  2. Despre roșii și o siluetă suplă Roșiile reprezintă o hrană bogat nutritivă care oferă diferite beneficii organismului uman. Conținutul sau nutrițional susține pielea sănătoasă, pierderea în greutate și sănătatea inimi. Contrar popularității roșiilor în zilele noastre, în urma cu numai 200 de ani în Statele Unite (SUA) se credea despre acestea că sunt otrăvitoare, datorită faptului că planta aparține familiei de nisip. Roșiile ocupă acum locul patru în topul celor mai populare alimente proaspete, alături de cartofi, salată verde și ceapă, și sunt un aliment de bază în foarte multe diete, cum ar fi faimoasa Dieta Rina, Dieta Daneză și fac parte chiar și din lista de alimente permise a Dietei Deea. Despre acestea puteți afla mai multe informați, detalii și rețete zilnice pe https://despre-diete.ro Beneficiile roșiilor asupra siluetei Roșiile sunt o sursă excelentă de proteine, minerale, fibre dietetice și vitamine. Nu numai acest lucru, roșiile fac de asemenea pielea netedă și îi oferă o textură lucioasă. Dar, în afară de toate aceste beneficii pentru sănătate, un alt beneficiu surprinzător al roșiei este ca va poate ajuta să pierdeți în greutate. Ce altceva poți cere ? Deci, pentru cei care doresc să reducă acei centimetri în plus și să arate superb, fără a se chinui prea tare, roșia este răspunsul. Citiți în continuare pentru a afla cum și de ce acest fruct magic vă poate ajuta să reduceți kg în plus și totodată să aveți un aspect al pielii de invidiat. 1. Nivel scăzut de calorii În ciuda faptului că sunt bogate în substanțe nutritive precum vitaminele, mineralele, proteinele și fibrele, roșiile au un conținut redus de calorii. O roșie de dimensiuni medii conține doar 16 calorii. Prin urmare, consumarea a doua roșii nu numai că vă va face să vă simțiți plini, dar și veți reduce consumul de calorii și vă veți ajuta să creați acel deficit de calorii necesar pentru a pierde în greutate. 2. Bogate în fibre Fibrele solubile și insolubile joacă un rol important în scăderea în greutate. Roșiile fiind bogate în ambele sunt un fruct bun pentru a pierde în greutate. Fibrele solubile din roșii formează o substanța asemănătoare lichidului din intestinul gros și acționează ca o sursă de hrană pentru bacteriile intestinale bune. Fibrele insolubile din roșii au capacitatea de a absorbi apa și alte lichide din organism, oferind impresia de sațietate mult mai repede. 3. Îmbunătățește metabolismul Experții au confirmat deja că consumarea de roșii sub orice formă creste metabolismul. Într-un studiu privind femeile de vârstă mijlocie, oameni de știință au descoperit că roșiile consumate au crescut energia necesară pentru repaus a acestor femei. Acest lucru înseamnă că numărul de calorii necesare în timpul repausului a crescut de asemenea. Nu poate exista altă modalitate ușoară de a arde mai multe calorii. 4. Indice scăzut al glicemiei În comparație cu multe alte fructe și legume, indicele glicemic al roșiilor este scăzut. IG pentru roșii are o valoare de 38, ceea ce înseamnă că consumul de roșii durează mult timp pentru a crește nivelul zaharului din sânge. Cu cât un aliment necesită mai mult timp, cu atât mai bine este pentru a menține nivelul zahărului din sânge sub control. 5. Bogat în antioxidanți Roșiile sunt bogate într-un antioxidant foarte puternic, numit licopen. Antioxidanții împiedica deteriorarea radicalilor liberi și îmbătrânirea prematură a celulelor. De asemenea, acestea ajută la reducerea stresului oxidativ al organismului și, astfel, vă ajută să pierdeți mai multă greutate. Compoziția nutritivă a roșiilor O cană de roșii tăiate ( doua roșii medii ca mărime) conține următoarele : Valori nutriționale Vitamine și minerale Substanțe nutritive și antioxidanți 32 calorii (kcal) 18 mg calciu Acid alfa-lipoic 170.14 g apă 427 mg potasiu Licopen 1.58 g proteine 43 mg fosfor Colină 2.2 g fibre 24.7 mg vitamina C Acid folic 5.8 g carbohidrați 1499 UI vitamina A Beta-caroten 0 g colesterol Luteină Ce spun oameni de stiință și la ce concluzii au ajuns în urma studiilor realizate Dea lungul timpului roșia a fost un aliment foarte controversat și a intrigat mulți specialiști, care au studiat în detaliu toate efectele și beneficiile consumului de roșii, printre care și următoarele: Femeile care au băut aproape o jumătate de litru pe zi de suc de roșii au pierdut un centimetru la nivelul taliei, fără a face alte schimbări în dietă sau stilul de viață. Nivelul colesterolului a scăzut, de asemenea, cu aproximativ 10%, potrivit unui raport din revista Nutrition. Un studiu efectuat în SUA la Universitatea Tufts din Boston în anul 2013 a constatat că licopenul ar putea reduce cu un sfert riscul bolilor de inimă. În ultimul său studiu realizat pe 25 de femei sănătoase, în vârstă de 20-30 ani, oamenii de știință de la Universitatea de Medicină din China au descoperit că după consumul de un pahar de suc de roșii în fiecare zi, timp de 2 luni sa obținut o scădere medie a măsurătorilor taliei de două treimi dintr-un centimetru și pierderea aproximativă a unui kilogram de grăsime. Cum să mănânci roșii pentru a pierde în greutate: Rețete și idei Dar pur și simplu consumul de roșii vă va ajuta sa pierdeți substanțial în greutate? Absolut nu! Doar mâncatul roșiilor nu este suficient să ardeți grăsimea și să ajungeți la kilogramele dorite. Nici un aliment nu poate face asta defapt! Pentru a pierde în greutate, trebuie sa mănânci mâncarea potrivită și să faci exerciții fizice. Mâncarea și exercițiile fizice merg mână în mână. Procesul de slăbire este influențat 70% de dietă și 30% de exerciții. De asemenea, arderea mai multor calorii decât ceea ce mănânci este de o importanța primordială. Fără a face aceste doua lucruri, nu se poate pierde în greutate. Roșiile pot ajuta scăderea în greutate dacă sunt incluse într-o dietă, însă nu o înlocuiesc complet. Dieta Rina oferă foarte multe variante de rețete care conțin roșii și pot fi consumate în toate cele patru categorii de nutrienți: ziua proteinelor, ziua amidonoaselor, ziua zaharurilor și ziua vitaminelor. Acestea pot fi consumate sub formă de salate, supe, smoothies sau pur și simplu prin adăugarea lor în alimentația zilnică. Și Dieta Daneză include roșiile în rețetele zilnice din cele 13 zile ale programului. Câteva rețete delicioase sunt detaliate mai jos, însă puteți găsi mai multă diversitate pe https://despre-diete.ro/retete-dieta-rina/ sau https://despre-diete.ro/dieta-daneză/. Roșii umplute ( prânz, ziua zaharurilor, dieta Rina) 3 roșii mari tari; 1 cană fulgi de ovăz; sare; piper negru; 1 linguriță pătrunjel tocat; busuioc; zeama de la o jumătate de lămâie Se înmoaie 15 minute fulgii de ovăz și se scurg prin presare. Se spală roșiile, se taie în partea superioară și se scobesc cu atenție în interior. Se amestecă pulpa cu fulgii de ovăz; se condimentează cu sare şi piper negru, se adaugă pătrunjel şi busuioc şi se stropeşte cu zeamă de lămâie. Se umplu roşiile scobite cu acest amestec. Se acoperă roşiile umplute cu capacele tăiate, se lasă o oră la frigider pentru a permite ingredientelor să se înmoaie. Sau se pot pune la cuptor timp de 15 minute la 180°C 2. Salată cu creveți (prânz, ziua vitaminelor, dieta Rina) 5 creveți , mărime medie 1 salată verde 1/2 fenicul 3 roşii 1 felie de pepene 1 felie de ananas zeama de la 1 lămâie 1 lingură de ulei 1 haşmă 1 căţel de usturoi sare, piper negru 1 lingură pătrunjel tocat 1 linguriţă muştar Se spală şi se curăţă fructele şi legumele şi se taie în bucăţi mici. Se pun toate ingredientele într-un castron şi se amestecă. Se adaugă creveții. Pentru sos, se amestecă o ceapă mică fin tăiată, usturoi zdrobit, ulei, zeamă de lămâie, sare, piper negru şi o linguriţă 1 de muştar. Se toarnă sosul peste salată şi se presară ierburi aromate tăiate mărunt. 3. Supă cremă de legume (prânz, ziua amidonoaselor, dieta Rina) 300 g legume roșii 3 cartofi 1 ceapă 700 ml de supă 1 lingură ulei 1 căţel de usturoi sare, piper negru pătrunjel tocat un vârf de cuţit busuioc Se sotează ceapa tocată într-o lingură de ulei, se adaugă legumele tocate, usturoiul tăiat mărunt şi cartofii cuburi. Se adaugă supa şi se fierbe 20 de minute la foc mic până când legumele se înmoaie. Se pasează supa în blender. Se condimentează cu sare, piper negru şi se presară pătrunjel şl busuioc după gust. Se serveşte cu o felie de pâine. Dacă aveți nelămuriri sau alte curiozități în legătură cu acest articol nu ezitați să adresați o întrebare pentru mai multe informații sau posteți în secțiunea de comentarii de mai jos. Surse : 1. https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/did-you-know-that-tomatoes-can-help-you-lose-weight-we-tell-you-how/articleshow/64222567.cms 2. https://food.ndtv.com/food-drinks/tomatoes-for-weight-loss-5-reasons-why-you-must-include-tomatoes-in-your-weight-loss-plan-1871793 3. https://visihow.com/Lose_Weight_with_Tomato 4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/273031.php
×
×
  • Create New...