Jump to content
Totul despre diete

Search the Community

Showing results for tags 'sanatate'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Categories

  • Retete Dieta Rina
    • Ziua proteinelor
    • Ziua amidon
    • Ziua zaharurilor
    • Ziua vitaminelor

Forums

  • Dieta Rina
    • Discutii despre Dieta Rina
    • Ziua 1 - Ziua proteinelor
    • Ziua 2 - Ziua amidonoaselor
    • Ziua 3 - Ziua zaharurilor
    • Ziua 4- Ziua vitaminelor
    • Ziua de apă
  • Dieta Daneza
    • Generalitati dieta Daneza
    • Intrebari Dieta Daneza
    • Ziua 1 Dieta Daneza
    • Ziua 2 Dieta Daneza
    • Ziua 3 Dieta Daneza
    • Ziua 4 Dieta Daneza
    • Ziua 5 Dieta Daneza
  • Dieta Rina - cum slabest sanatos 10 kg in 90 de zile's Discutii

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


About Me

Found 2 results

  1. 8 alimente super alcaline de care corpul tău poate beneficia Alimentele alcaline ajută la combaterea riscurilor de aciditate și refluxuri acide, aducând un fel de ușurare organismului. Majoritatea meselor ar trebui să conțină alimente alcaline pentru a crea o dietă echilibrată. Dacă ați acordat o atenție deosebită lecțiilor de chimie în timpul școlii, veți fi familiar cu conceptul de acid și alcaline. Dacă nu, atunci iată o detaliere rapidă: acizii sunt soluții apoase, practic, care au un nivel de pH mai mic de 7,0, în timp ce alcalinele au un nivel de pH mai mare de 7,0, apa fiind componenta neutră cu un pH de 7,0. În termeni mai simpli, acizii au gust acru și corozivi în natură, în timp ce alcalii sunt elemente care neutralizează acizii. În timpul procesului de digestie, stomacul nostru secretă acizi gastrici, care ajută la descompunerea alimentelor. Stomacul are un echilibru al pH-ului care variază între 2,0 și 3,5, care este foarte acid, dar necesar pentru procesul de digestie. Cu toate acestea, uneori, din cauza stilului de viață și a obiceiurilor alimentare nesănătoase, nivelul acid din corp crește, ceea ce duce la aciditate, refluxuri acide și alte afecțiuni gastrice. Dacă sunteți atenți la dieta zilnică a majorității locuitorilor din oraș, acesta conține cantități mari de alimente acide, precum burger, pizza, rulouri, sandvișuri cu brânză, cârnați, slănină, kebab, gogoși, produse de patiserie etc - care pe termen lung poate împiedica echilibrul acid în stomac. Aceste alimente atunci când sunt descompuse lasă în urmă reziduuri care sunt denumite cenușă acidă, principala cauză a problemelor gastrice. Ingredientele care sunt acide în natură atunci când sunt digerate de organism sunt produsele din carne, produsele lactate, ouăle, anumite cereale integrale, zaharurile rafinate și alimente prelucrate. Este important de menționat că tendința de formare a acidului sau alcalinului unui ingredient în organism nu are nicio legătură cu pH-ul propriu al alimentului în sine. Fructele citrice sunt de natură acidă, dar acidul citric are de fapt un efect alcalinizant în organismul nostru. Alimentele alcaline sunt importante pentru a crea un echilibru. Așa cum spun toți experții și medicii de ani buni, ar trebui să avem o masă echilibrată, cu un amestec bun de toate, în loc să ne restrângem pentru a avea doar o anumită categorie de produse alimentare. Dacă v-ați bucurat de carne roșie excesivă, mâncare prelucrată și junk, este timpul să includeți câteva alimente alcaline în dieta dvs. Iată o listă pentru a vă începe : 1. Legume cu frunze verzi Despre majoritatea legumelor cu frunze verzi se spune că au un efect alcalin în sistemul nostru. Nu este fără motiv că bătrânii și experții noștri în sănătate ne sfătuiesc întotdeauna să includem verdeața în dieta noastră de zi cu zi. Conțin minerale esențiale necesare organismului pentru îndeplinirea diferitelor funcții. Încercați să includeți în mesele dvs. spanacul, salata, rucola, țelina, pătrunjelul, mărarul și lobăda. 2. Conopida și broccoli Dacă îți place broccoli sau conopida , sunt ambele bune pentru tine. Conțin mai multe fitochimice care sunt esențiale pentru corpul tău. Combinațile cu alte legume precum fasole și mazăre verde și aveți doza de sănătate chiar acolo. Citeste și despre alte 17 alimente care te ajută să scapi de kilogramele nedorite. 3. Citricele Contrar credinței că citricele sunt foarte acide și ar avea un efect acid asupra organismului, acestea sunt cea mai bună sursă de alimente alcaline. Lămâia, grapefruit-ul și portocalele sunt încărcate cu Vitamina C și sunt cunoscute pentru a ajuta la detoxifierea sistemului, inclusiv oferind protecție de aciditate. Stiai că deficitul de vitamina C îți poate influența negativ sănătatea și te poate împiedica să slabești? 4. Alge marine și sarea de mare Știați că algele sau legumele de mare au un conținut de minerale de 10-12 ori mai mult decât cele cultivate pe uscat? De asemenea, sunt considerate surse alimentare extrem de alcaline și sunt cunoscute că aduc diverse beneficii organismului. Puteți să introduceți în bolul dvs. de supă sau să faceți sushi acasă. Sau pur și simplu presărați sare de mare în salate, supe, omleta etc. 5. Legume rădăcinoase Legumele rădăcinoase precum cartoful dulce, rădăcina de pătrunjel, rădăcina de păstârnac, sfecla și morcovii sunt surse grozave de alcaliu. Au cel mai bun gust atunci când sunt fripte și puțin stropire cu mirodenii și alte condimente. Cel mai adesea, sunt prea mult gătite, ceea ce îi face să-și piardă toată bunătatea. Fii atent când gătești și te vei îndrăgosti de legumele rădăcinoase, în timp ce înveți să le incluzi în supe, salate și multe altele. Poți descoperi și ce propietăți și beneficii au morcovi, și cum îi poți consuma ca să te ajute să slăbești. 6. Fructele sezoniere Fiecare expert nutriționist și de sănătate îți va spune că adăugarea de fructe de sezon în dieta ta zilnică se poate dovedi a fi benefică sănătății tale. Acestea vin la pachet cu vitamine, minerale și antioxidanți care au grijă de diferite funcții din organism. De asemenea, sunt surse de alimente alcaline bune, în special kiwi, ananas, banană, nectarină, pepene verde, caise și mere. Află ce beneficii au merele sșși cum te pot ajuta acestea să slabești. 7. Fructe cu coajă lemnoasă Îți place să mănânci fructe cu coajă lemnoasă când îți este foarte foame? Pe lângă faptul că sunt surse de grăsimi bune, ele produc și un efect alcalin în organism. Cu toate acestea, întrucât sunt bogate în calorii, este important să existe cantități limitate de fructe cu coajă lemnoasă dacă dorești să îți menții silueta. Includeți caju, castane și migdale în planul dvs. zilnic de masă. 8. Ceapă, usturoi și ghimbir Printre cele mai importante ingrediente în gătit sunt ceapa, usturoiul și ghimbirul, de asemenea, îmbunătățiri de arome. Puteți să le folosiți în numeroase alte moduri - usturoi pentru a vă tocăniți pâinea prăjită dimineața, ghimbir ras în supa sau ceaiul, ceapa proaspăt feliată în salate etc. Poți consuma aceste alimente și dacă îți dorești să scazi în greutate, încearcă combinația dintre lămâie cu ghimbir și observă ce efect are asupra siluetei tale. Acum că aveți această listă de surse de alimente alcaline, încercați să le includeți în dieta dvs. pentru a profita la maximum de beneficiile lor incredibile. Citește în continuare pentru a completa acest puzzle a alimentelor alcaline și despre Beneficiile asupra sănătății a dietei alcaline. Dacă aveți nelămuriri sau alte curiozități în legătură cu acest articol nu ezitați să adresați o întrebare pentru mai multe informații sau posteți în secțiunea de comentarii de mai jos. Surse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757307/ https://food.ndtv.com/food-drinks/8-alkaline-foods-you-should-include-in-your-daily-diet-1460436 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195546/ https://yurielkaim.com/highly-alkaline-foods/
  2. Accelerează pierderea în greutate cu aceste 5 ceaiuri delicioase Mulți oameni vor să slăbească. Unii doresc să-și piardă cei încăpățânați ultimii cinci kilograme, iar unii sunt obezi și cu risc de boli cardiovasculare grave. Oricum ar fi cazul, pierderea în greutate este de cele mai multe ori în topul listei inițiativelor sănătoase ale oamenilor. Oamenii de știință au arătat că există o corelație destul de ridicată între excesul de grăsimi și boli grave, cum ar fi rezistența la insulină, diabetul de tip 2, bolile de inimă și moartea prematură. Vestea bună este că îți poți accelera pierderea în greutate consumând câteva dintre băuturile tale preferate. În loc să consumați băuturi zaharoase sau pastile periculoase de slăbit, pur și simplu vă turnați o ceașcă de ceai și savurați drumul către o sănătate mai bună. Cu aceste ceaiuri de pierdere în greutate, vei atinge mai repede obiectivele tale și te vei bucura de acest proces. Vrei să te apuci de ceai pentru a te ajuta să pierzi kilograme astăzi? Vezi cele mai bune ceaiuri pentru pierderea în greutate chiar aici. Ceaiurile ocupă de foarte mult timp un loc important în alimentația zilnică și acesta este un aliment de bază în foarte multe diete, cum ar fi faimoasa Dieta Rina, Dieta Danezăși fac parte chiar și din lista de alimente permise a Dietei Deea. Despre acestea puteți afla mai multe informați, detalii și rețete zilnice pe https://despre-diete.ro Cele mai bune ceaiuri pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele de pierdere în greutate 1. Sporirea metabolismului cu ceai verde Ceaiul verde este prioritar când vine vorba de beneficii pentru sănătate. Chinezii și japonezii consumă adesea ceai verde la fiecare masă pentru a promova un stil de viață sănătos. Ceaiul verde vă poate ajuta să scăpați de grăsime din zona burții datorită compușilor puternici numiți catechine, care vă ajută să vă creșteți rata metabolică, să crească nivelul de energie și să reduceți stocarea grăsimilor. Un studiu publicat în Journal of Research in Medical Sciences a demonstrat că consumul consistent de ceai verde crește metabolismul și ajută la pierderea în greutate. Studiul a împărțit 63 de participanți în trei grupuri. Primul a fost un placebo, al doilea grup a consumat 2 căni de ceai verde în fiecare zi, iar al treilea grup a consumat 4 cani de ceai verde în fiecare zi. După 2 luni, cercetătorii au descoperit că grupul care a consumat 4 căni de ceai verde pe zi a obținut o scădere semnificativă a greutății corporale, a indicelui de masă corporală și a circumferinței taliei (1). Există, de asemenea, dovezi că consumul de ceai verde poate încărca turbo capacitatea corpului tău de a arde grăsime, ajutându-te să-ți atingi obiectivele de pierdere în greutate și mai rapid. Un al doilea studiu a descoperit că ceaiul verde stimulează celulele grase să elibereze grăsime și crește capacitatea ficatului de a converti acea grăsime în energie. Participanții au băut patru până la cinci căni de ceai pe zi și au încorporat un antrenament de 25 de minute în rutina lor. Persoanele care au băut ceai verde în plus față de exercițiile fizice obișnuite au pierdut în medie cu 2 kilograme mai mult decât cele care au făcut pur și simplu (2). Consumă ceaiul verde în felul următor: Bea ceai verde înainte sau în timpul fiecărei mese pentru a-ți stimula metabolismul. Faceți antrenamentele mai eficiente adăugând un supliment de ceai verde la rutina dvs. pre-antrenament sau beți o ceașcă mare de ceai verde înainte de a vă îndrepta la sală. Există o varietate de diferite ceaiuri verzi din care puteți alege și majoritatea vor oferi calitățile de ardere a grăsimilor pe care le doriți. Optați pentru ceaiuri japoneze verzi, precum ceai matcha, ceai verde Sencha Fuji și ceai Genmaicha pentru arome dulci, prăjite și vegetale. În mod alternativ, bea ceaiuri verzi chinezești, cum ar fi ceaiul verde Formosa Gunpowder, dacă preferi profiluri puternice și îndrăznețe. Amestecurile de ceai din plante precum ceaiul verde de iasomie sunt o alternativă bună dacă doriți să satisfaceți un dinte dulce în timp ce vă stimulați metabolismul. 2. Combateți poftele cu ceaiul de mentă O parte foarte importantă în procesul de pierdere în greutate este menținerea unei diete sănătoase. Poate fi greu să te lipești de alimente sănătoase dacă nu ești pasionat de acestea, cum ar fi quinoa și kale. Poftele pentru alimente zaharoase, sărate și grase pot face ușor să vă abandonați dieta și să reveniți la obiceiuri proaste. Alungă poftele consumând ceai de mentă și ajută să rămâi focusat pe ținta obiectivelor tale de slăbit. Știința din spatele ceaiurilor de mentă care au puteri zdrobitoare se află în profilul său de miros. Un studiu realizat de Jurnalul de Medicină Neurologică și Ortopedică a descoperit că participanții care au inhalat constant ulei esențial de mentă la fiecare două ore au pierdut în medie 5 kilograme pe lună. Aromaterapeuții cred că mirosul de mentă declanșează reacții chimice în creier, care reduc sentimentele de foame. Ceaiul de mentă poate ajuta, de asemenea, la reducerea balonării, făcându-vă să vă simțiți mai confortabil după fiecare masă (3). Consumă ceaiul de mentă în felul următor: Combinați apa fierbinte și frunzele de mentă într-un ceainic mare și inspirați adânc în timp ce beți. Puteți utiliza săculeți de ceai din mentă pentru comoditate dacă doriți să preveniți poftele din mers. Cele mai bune ceaiuri pentru pierderea în greutate tind să provină din frunze de ceai libere, deoarece conțin mai mulți compuși chimici responsabili de beneficiile pentru sănătate. Indiferent de soiul pe care îl alegeți, asigurați-vă că inspirați din aroma de mentă pentru a obține cele mai bune rezultate. 3. Crește energia cu ceai Oolong Cele mai grele lucruri despre pierderea în greutate sunt energia de antrenament și disciplina pentru a vă respecta dieta. Ceaiul Oolong sau „ceaiul de dragon negru” vă pot ajuta pe ambele fronturi. Acest ceai este plin de catechine precum cele care se găsesc în ceaiurile verzi. Acești compuși puternici ajută la metabolizarea grăsimilor, rezultând în niveluri ridicate de energie și pierderi accelerate de grăsime. Aroma sa delicioasă care o conține o ceașcă de ceai va înlocui deserturile nesănătoase. Un studiu realizat de Jurnalul Chinez de Medicină Integrativă a examinat efectele ceaiului oolong asupra pierderii în greutate la 102 persoane obeze. Participanților li s-a administrat 8 grame - aproximativ 4 căni mari - de ceai oolong în fiecare zi timp de 6 săptămâni. La încheierea studiului, 70% dintre participanți au pierdut cel puțin 2 kilograme în timp ce 22% au pierdut mai mult de 6 kilograme (4). Cercetătorii cred că băutul ceaiului de oolong în mod regulat poate ajuta persoanele obeze să aibe mai multă energie și să pierdă în greutate. Catechinele din ceai permit corpului tău să țintească celulele de grăsime și conținutul ușor de cofeină din ceaiul oolong îți poate oferi impulsul de care ai nevoie pentru antrenament. Consumă ceaiul de oolong în felul următor: Ceaiul Oolong este ceva mai puternic decât cel verde, dar mai ușor decât ceaiul negru sau ceaiul pu-erh. Aromele de ceai Oolong variază în funcție de tipul și marca acestuia. Cele mai multe soiuri sunt ceaiuri florale care au un pic de dulceață, cu un profil de aromă îndrăzneț care îți revigorează papilele gustative. Dacă încercați să vă limitați aportul caloric, optați pentru ceaiul lapte de oolong. Delicios, cremos și ușor dulce, puteți sări peste adăugarea de lapte și să economisiți acele calorii pentru mai târziu. Alte două opțiuni grozave sunt ceaiul de oolong Ti Kuan Yin sau Se Chung, dacă preferați aromele erbacee ale oolongurilor tradiționale. 4. Blocați grăsimea cu ceai alb Ceaiul alb este unul dintre cele mai sănătoase ceaiuri și considerat printre cele mai naturale. Acest ceai nu este procesat ca și alte ceaiuri și este pur și simplu recoltat și uscat la soare înainte de a fi ambalat și expediat la magazinele din apropierea dvs. Ceaiul alb conține concentrații mai mari de compuși puternici, cum ar fi catechinele și polifenolii decât alte ceaiuri mai procesate. Acești compuși ajută în primul rând la prevenirea formării de noi celule grase. Un studiu publicat în Journal of Nutrition and Metabolism a examinat efectele ceaiului alb asupra celulelor grase în vitro. Cercetătorii au descoperit că EGCG antioxidant din ceaiul alb previne formarea de celule grase, contribuind la reducerea creșterii în greutate. Acești antioxidanți au accelerat, de asemenea, descompunerea grăsimilor, făcând din acest ceai de dietă o alegere bună dacă doriți să pierdeți în greutate sau să preveniți creșterea în greutate (5). Consumă ceaiul alb în felul următor: Există patru soiuri principale de ceai alb. Cele două soiuri cele mai populare și de cea mai înaltă calitate sunt ace de argint și bujor alb. Ceaiul alb cu ace de argint se prepară folosind numai mugurii de flori ai plantei de ceai și are o aromă delicată, ușor dulce. Bujorul alb se face folosind atât mugurii de flori cât și frunzele plantei de ceai. Are o culoare mai închisă și tinde să aibă o aromă mai puternică decât ace de argint. 5. Potoloți-vă foamea cu ceai Rooibos Ceaiul Rooibos este un ceai viu colorat, atât de plăcut vizual, cât și sănătos. Se cultivă exclusiv în Africa de Sud în regiunea Cederberg, lângă Cape Town, din planta „tufă roșie”. Acest ceai conține un compus chimic cunoscut sub numele de aspalatină, care ajută la oprirea foamei și vă păstrează senzația completă. Un studiu publicat în Public Library of Science a arătat că consumul de ceai rooibos poate reduce creșterea în greutate indusă de stres. Aspalathina din ceaiul rooibos acționează pentru a reduce hormonii de stres, cum ar fi cortizolul, care poate declanșa foamea și poate promova retenția de grăsime (6). Stresul poate duce la alimentația și alimentarea excesivă care pot deraia obiectivele de pierdere în greutate. Consumând regulat ceai de rooibos, îți poți reduce nivelul de stres, simți mai relaxat și combate foamea. Consumă ceaiul Rooibos în felul următor: Rooibos este în mod natural fără cafeină, astfel încât să vă bucurați de o ceașcă oricând doriți - chiar înainte de culcare. Prezintă un profil aromat de nuci și de citrice, cu un finisaj răcoritor. Bea o cană în timpul fiecărei mese sau când te simți stresat și ești înclinat să mănânci. Ceaiul Rooibos este adesea folosit ca ceai de bază pentru masala chai. Adăugarea de condimente precum cardamomul, scorțișoara, ghimbirul și ardeiul negru fac ca acest ceai rooibos condimentat să fie și mai delicios. Încălziți-ne rooibos masala chai și adăugați o linie de soia sau lapte de orez pentru o delicioasă cremă, revigorantă. Cum să faci ceașca perfectă de ceai de fiecare dată ? Încercați să găsiți mai mult „timp pentru mine”? Începeți cu ora ceaiului - un mod preferat de a vă relaxa din zi sau de a vă reechilibra pentru o zi aglomerată. Află cum să faci ceașca perfectă. A face ceai, în special ceai pe bază de plante, este o experiență multisenzorială care se poate simți corect decadentă. Stând asezat cu o cană de ceai aburit este un mod preferat de a mă relaxa din zi sau de a mă echilibra pentru o zi aglomerată. Căldura și aroma transformă actul banal de hidratare într-un act de îngrijire de sine. Este un moment pe care îl aștept cu nerăbdare în timpul zilei și este o rutină ușoară de integrat în regimul tău de wellness. Dacă încercați să găsiți mai mult timp „eu” sau aveți nevoie de ajutor pentru a încetini și a trăi în acest moment, luați în considerare să faceți ceaiul un obicei zilnic. Dr. Wendy Warner, un OB / GYN din Philadelphia, certificat în medicina integrată holistică, care se află în consiliul consultativ științific, de fapt „prescrie” un ritual de ceai pentru pacienții ei. În loc să bea ceai în timp ce face multitasking seara, îi roagă să facă din experiență un moment pentru a se relaxa. Ea cere să stea, să înghită și să savureze ceaiul, folosind acele minute prețioase ca timp „eu”. Acesta este un ritual de îngrijire pe care îl putem susține oriunde, puteți merge în aproape orice birou sau spațiu de lucru și puteți găsi câteva cutii cu ceai verde, negru, pe bază de plante. Iată rețeta noastră pentru garantarea unei cești perfecte de fiecare dată : Se fierbe apa proaspata Utilizați apă proaspătă fiartă pentru cele mai bune rezultate. Apa prea răcoroasă nu va extrage suficientă aromă și potență din ceaiul tău. Apa care stă de ceva timp poate că ar putea absorbi aromele din ibric. Folosiți apă filtrată, pentru a obține cea mai pură cană posibilă, care permite strălucirea gustului ceaiului. Selectați cana potrivită Pentru fiecare plic sau linguriță de ceai(2 g) , veți adăuga o cană de apă. O ceașcă delicioasă de ceai într-o zi este puțin , dar cana de cafea supradimensionată este probabil prea mult (deci puteți mereu să vă dublați cantitatea de ceai). Acoperă-l În special pentru ceaiurile de plante, doriți să blocați aroma acelor plante aromate în interior. Acoperirea canii în timp ce ceaiul se realizează păstrează acei vapori liniștitoari, în loc să îi lași să se evapore înainte de a avea șansa de a savura ceaiul. Fii răbdător Ceaiul perfect este o știință. Lăsați ceaiul să stea prea mult și s-ar putea să se răcească sau să se amărească. Bea-o prea curând și poate să îi lipsească potențialul . Ca și în cană, doriți ca timpul dvs. de preparare a ceaiului să fie corect. Urmați întotdeauna indicațiile care au venit cu ceaiul. Stați așezați și savurați-l După ce ai făcut toți acești pași pentru a te asigura că ceaiul tău va fi gustos și satisfăcător, nu-l consumați în timp ce defilați pe Facebook sau faceți altceva care vă va schimba atenția. (Deși, este adevărat, de asemenea, că o cană de ceai din plante poate face chiar și cea mai plictisitoare apeluri de conferință sau cele mai lungi navete un pic mai ușor de gestionat). Gustă ceaiul, observând aromele sale nuanțate și simte căldura liniștitoare a canii . Apreciați aceste clipe de singurătate și pace într-o zi aglomerată. Pierderea în greutate este grea. Poate fi dificil să găsești timp pentru a te descurca și a mânca sănătos poate fi un impediment dacă nu ești atras de aceste alimente sănătoase. Dar să fii în formă și să slăbești nu trebuie să fie imposibil. Adăugați câteva dintre aceste delicioase ceaiuri dietetice în rutina dvs. zilnică și puteți vărsa acele kilograme mai repede, în timp ce vă bucurați în continuare de aromele care vă plac. Consumul de ceai este un mod delicios de a rămâne sănătos și de a-ți atinge obiectivele de fitness. Aceste ceaiuri de detoxifiere pentru pierderea în greutate te pot ajuta să te simți energizat, astfel încât să poți aborda chiar și cele mai dificile antrenamente. De asemenea, îți modifică chimia corpului pentru a te ajuta să arzi grăsimea mai repede, astfel încât să poți atinge greutatea corporală țintă în cel mai scurt timp. Adăugați câteva cani de ceai în ziua dvs. și amestecați-l pentru a beneficia de toate aceste beneficii de scădere în greutate. Dacă aveți nelămuriri sau alte curiozități în legătură cu acest articol nu ezitați să adresați o întrebare pentru mai multe informații sau posteți în secțiunea de comentarii de mai jos. Surse : https://www.cupandleaf.com/blog/weight-loss-tea https://www.gaiaherbs.com/blogs/seeds-of-knowledge/how-to-make-the-perfect-cup-of-tea-every-time https://nutritionandmetabolism.biomedcentral.com/articles/10.1186/1743-7075-6-20 http://www.healthyandsmartliving.com/wp-content/uploads/2017/09/1.pdf https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3908530/
×
×
  • Create New...