Jump to content
Totul despre diete

Search the Community

Showing results for tags 'siluetă suplă'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Categories

  • Retete Dieta Rina
    • Ziua proteinelor
    • Ziua amidon
    • Ziua zaharurilor
    • Ziua vitaminelor

Forums

  • Dieta Rina
    • Discutii despre Dieta Rina
    • Ziua 1 - Ziua proteinelor
    • Ziua 2 - Ziua amidonoaselor
    • Ziua 3 - Ziua zaharurilor
    • Ziua 4- Ziua vitaminelor
    • Ziua de apă
  • Dieta Daneza
    • Generalitati dieta Daneza
    • Intrebari Dieta Daneza
    • Ziua 1 Dieta Daneza
    • Ziua 2 Dieta Daneza
    • Ziua 3 Dieta Daneza
    • Ziua 4 Dieta Daneza
    • Ziua 5 Dieta Daneza
  • Dieta Rina - cum slabest sanatos 10 kg in 90 de zile's Discutii

Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Joined

  • Start

    End


Group


About Me

Found 2 results

  1. 8 alimente super alcaline de care corpul tău poate beneficia Alimentele alcaline ajută la combaterea riscurilor de aciditate și refluxuri acide, aducând un fel de ușurare organismului. Majoritatea meselor ar trebui să conțină alimente alcaline pentru a crea o dietă echilibrată. Dacă ați acordat o atenție deosebită lecțiilor de chimie în timpul școlii, veți fi familiar cu conceptul de acid și alcaline. Dacă nu, atunci iată o detaliere rapidă: acizii sunt soluții apoase, practic, care au un nivel de pH mai mic de 7,0, în timp ce alcalinele au un nivel de pH mai mare de 7,0, apa fiind componenta neutră cu un pH de 7,0. În termeni mai simpli, acizii au gust acru și corozivi în natură, în timp ce alcalii sunt elemente care neutralizează acizii. În timpul procesului de digestie, stomacul nostru secretă acizi gastrici, care ajută la descompunerea alimentelor. Stomacul are un echilibru al pH-ului care variază între 2,0 și 3,5, care este foarte acid, dar necesar pentru procesul de digestie. Cu toate acestea, uneori, din cauza stilului de viață și a obiceiurilor alimentare nesănătoase, nivelul acid din corp crește, ceea ce duce la aciditate, refluxuri acide și alte afecțiuni gastrice. Dacă sunteți atenți la dieta zilnică a majorității locuitorilor din oraș, acesta conține cantități mari de alimente acide, precum burger, pizza, rulouri, sandvișuri cu brânză, cârnați, slănină, kebab, gogoși, produse de patiserie etc - care pe termen lung poate împiedica echilibrul acid în stomac. Aceste alimente atunci când sunt descompuse lasă în urmă reziduuri care sunt denumite cenușă acidă, principala cauză a problemelor gastrice. Ingredientele care sunt acide în natură atunci când sunt digerate de organism sunt produsele din carne, produsele lactate, ouăle, anumite cereale integrale, zaharurile rafinate și alimente prelucrate. Este important de menționat că tendința de formare a acidului sau alcalinului unui ingredient în organism nu are nicio legătură cu pH-ul propriu al alimentului în sine. Fructele citrice sunt de natură acidă, dar acidul citric are de fapt un efect alcalinizant în organismul nostru. Alimentele alcaline sunt importante pentru a crea un echilibru. Așa cum spun toți experții și medicii de ani buni, ar trebui să avem o masă echilibrată, cu un amestec bun de toate, în loc să ne restrângem pentru a avea doar o anumită categorie de produse alimentare. Dacă v-ați bucurat de carne roșie excesivă, mâncare prelucrată și junk, este timpul să includeți câteva alimente alcaline în dieta dvs. Iată o listă pentru a vă începe : 1. Legume cu frunze verzi Despre majoritatea legumelor cu frunze verzi se spune că au un efect alcalin în sistemul nostru. Nu este fără motiv că bătrânii și experții noștri în sănătate ne sfătuiesc întotdeauna să includem verdeața în dieta noastră de zi cu zi. Conțin minerale esențiale necesare organismului pentru îndeplinirea diferitelor funcții. Încercați să includeți în mesele dvs. spanacul, salata, rucola, țelina, pătrunjelul, mărarul și lobăda. 2. Conopida și broccoli Dacă îți place broccoli sau conopida , sunt ambele bune pentru tine. Conțin mai multe fitochimice care sunt esențiale pentru corpul tău. Combinațile cu alte legume precum fasole și mazăre verde și aveți doza de sănătate chiar acolo. Citeste și despre alte 17 alimente care te ajută să scapi de kilogramele nedorite. 3. Citricele Contrar credinței că citricele sunt foarte acide și ar avea un efect acid asupra organismului, acestea sunt cea mai bună sursă de alimente alcaline. Lămâia, grapefruit-ul și portocalele sunt încărcate cu Vitamina C și sunt cunoscute pentru a ajuta la detoxifierea sistemului, inclusiv oferind protecție de aciditate. Stiai că deficitul de vitamina C îți poate influența negativ sănătatea și te poate împiedica să slabești? 4. Alge marine și sarea de mare Știați că algele sau legumele de mare au un conținut de minerale de 10-12 ori mai mult decât cele cultivate pe uscat? De asemenea, sunt considerate surse alimentare extrem de alcaline și sunt cunoscute că aduc diverse beneficii organismului. Puteți să introduceți în bolul dvs. de supă sau să faceți sushi acasă. Sau pur și simplu presărați sare de mare în salate, supe, omleta etc. 5. Legume rădăcinoase Legumele rădăcinoase precum cartoful dulce, rădăcina de pătrunjel, rădăcina de păstârnac, sfecla și morcovii sunt surse grozave de alcaliu. Au cel mai bun gust atunci când sunt fripte și puțin stropire cu mirodenii și alte condimente. Cel mai adesea, sunt prea mult gătite, ceea ce îi face să-și piardă toată bunătatea. Fii atent când gătești și te vei îndrăgosti de legumele rădăcinoase, în timp ce înveți să le incluzi în supe, salate și multe altele. Poți descoperi și ce propietăți și beneficii au morcovi, și cum îi poți consuma ca să te ajute să slăbești. 6. Fructele sezoniere Fiecare expert nutriționist și de sănătate îți va spune că adăugarea de fructe de sezon în dieta ta zilnică se poate dovedi a fi benefică sănătății tale. Acestea vin la pachet cu vitamine, minerale și antioxidanți care au grijă de diferite funcții din organism. De asemenea, sunt surse de alimente alcaline bune, în special kiwi, ananas, banană, nectarină, pepene verde, caise și mere. Află ce beneficii au merele sșși cum te pot ajuta acestea să slabești. 7. Fructe cu coajă lemnoasă Îți place să mănânci fructe cu coajă lemnoasă când îți este foarte foame? Pe lângă faptul că sunt surse de grăsimi bune, ele produc și un efect alcalin în organism. Cu toate acestea, întrucât sunt bogate în calorii, este important să existe cantități limitate de fructe cu coajă lemnoasă dacă dorești să îți menții silueta. Includeți caju, castane și migdale în planul dvs. zilnic de masă. 8. Ceapă, usturoi și ghimbir Printre cele mai importante ingrediente în gătit sunt ceapa, usturoiul și ghimbirul, de asemenea, îmbunătățiri de arome. Puteți să le folosiți în numeroase alte moduri - usturoi pentru a vă tocăniți pâinea prăjită dimineața, ghimbir ras în supa sau ceaiul, ceapa proaspăt feliată în salate etc. Poți consuma aceste alimente și dacă îți dorești să scazi în greutate, încearcă combinația dintre lămâie cu ghimbir și observă ce efect are asupra siluetei tale. Acum că aveți această listă de surse de alimente alcaline, încercați să le includeți în dieta dvs. pentru a profita la maximum de beneficiile lor incredibile. Citește în continuare pentru a completa acest puzzle a alimentelor alcaline și despre Beneficiile asupra sănătății a dietei alcaline. Dacă aveți nelămuriri sau alte curiozități în legătură cu acest articol nu ezitați să adresați o întrebare pentru mai multe informații sau posteți în secțiunea de comentarii de mai jos. Surse : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3757307/ https://food.ndtv.com/food-drinks/8-alkaline-foods-you-should-include-in-your-daily-diet-1460436 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3195546/ https://yurielkaim.com/highly-alkaline-foods/
  2. Despre roșii și o siluetă suplă Roșiile reprezintă o hrană bogat nutritivă care oferă diferite beneficii organismului uman. Conținutul sau nutrițional susține pielea sănătoasă, pierderea în greutate și sănătatea inimi. Contrar popularității roșiilor în zilele noastre, în urma cu numai 200 de ani în Statele Unite (SUA) se credea despre acestea că sunt otrăvitoare, datorită faptului că planta aparține familiei de nisip. Roșiile ocupă acum locul patru în topul celor mai populare alimente proaspete, alături de cartofi, salată verde și ceapă, și sunt un aliment de bază în foarte multe diete, cum ar fi faimoasa Dieta Rina, Dieta Daneză și fac parte chiar și din lista de alimente permise a Dietei Deea. Despre acestea puteți afla mai multe informați, detalii și rețete zilnice pe https://despre-diete.ro Beneficiile roșiilor asupra siluetei Roșiile sunt o sursă excelentă de proteine, minerale, fibre dietetice și vitamine. Nu numai acest lucru, roșiile fac de asemenea pielea netedă și îi oferă o textură lucioasă. Dar, în afară de toate aceste beneficii pentru sănătate, un alt beneficiu surprinzător al roșiei este ca va poate ajuta să pierdeți în greutate. Ce altceva poți cere ? Deci, pentru cei care doresc să reducă acei centimetri în plus și să arate superb, fără a se chinui prea tare, roșia este răspunsul. Citiți în continuare pentru a afla cum și de ce acest fruct magic vă poate ajuta să reduceți kg în plus și totodată să aveți un aspect al pielii de invidiat. 1. Nivel scăzut de calorii În ciuda faptului că sunt bogate în substanțe nutritive precum vitaminele, mineralele, proteinele și fibrele, roșiile au un conținut redus de calorii. O roșie de dimensiuni medii conține doar 16 calorii. Prin urmare, consumarea a doua roșii nu numai că vă va face să vă simțiți plini, dar și veți reduce consumul de calorii și vă veți ajuta să creați acel deficit de calorii necesar pentru a pierde în greutate. 2. Bogate în fibre Fibrele solubile și insolubile joacă un rol important în scăderea în greutate. Roșiile fiind bogate în ambele sunt un fruct bun pentru a pierde în greutate. Fibrele solubile din roșii formează o substanța asemănătoare lichidului din intestinul gros și acționează ca o sursă de hrană pentru bacteriile intestinale bune. Fibrele insolubile din roșii au capacitatea de a absorbi apa și alte lichide din organism, oferind impresia de sațietate mult mai repede. 3. Îmbunătățește metabolismul Experții au confirmat deja că consumarea de roșii sub orice formă creste metabolismul. Într-un studiu privind femeile de vârstă mijlocie, oameni de știință au descoperit că roșiile consumate au crescut energia necesară pentru repaus a acestor femei. Acest lucru înseamnă că numărul de calorii necesare în timpul repausului a crescut de asemenea. Nu poate exista altă modalitate ușoară de a arde mai multe calorii. 4. Indice scăzut al glicemiei În comparație cu multe alte fructe și legume, indicele glicemic al roșiilor este scăzut. IG pentru roșii are o valoare de 38, ceea ce înseamnă că consumul de roșii durează mult timp pentru a crește nivelul zaharului din sânge. Cu cât un aliment necesită mai mult timp, cu atât mai bine este pentru a menține nivelul zahărului din sânge sub control. 5. Bogat în antioxidanți Roșiile sunt bogate într-un antioxidant foarte puternic, numit licopen. Antioxidanții împiedica deteriorarea radicalilor liberi și îmbătrânirea prematură a celulelor. De asemenea, acestea ajută la reducerea stresului oxidativ al organismului și, astfel, vă ajută să pierdeți mai multă greutate. Compoziția nutritivă a roșiilor O cană de roșii tăiate ( doua roșii medii ca mărime) conține următoarele : Valori nutriționale Vitamine și minerale Substanțe nutritive și antioxidanți 32 calorii (kcal) 18 mg calciu Acid alfa-lipoic 170.14 g apă 427 mg potasiu Licopen 1.58 g proteine 43 mg fosfor Colină 2.2 g fibre 24.7 mg vitamina C Acid folic 5.8 g carbohidrați 1499 UI vitamina A Beta-caroten 0 g colesterol Luteină Ce spun oameni de stiință și la ce concluzii au ajuns în urma studiilor realizate Dea lungul timpului roșia a fost un aliment foarte controversat și a intrigat mulți specialiști, care au studiat în detaliu toate efectele și beneficiile consumului de roșii, printre care și următoarele: Femeile care au băut aproape o jumătate de litru pe zi de suc de roșii au pierdut un centimetru la nivelul taliei, fără a face alte schimbări în dietă sau stilul de viață. Nivelul colesterolului a scăzut, de asemenea, cu aproximativ 10%, potrivit unui raport din revista Nutrition. Un studiu efectuat în SUA la Universitatea Tufts din Boston în anul 2013 a constatat că licopenul ar putea reduce cu un sfert riscul bolilor de inimă. În ultimul său studiu realizat pe 25 de femei sănătoase, în vârstă de 20-30 ani, oamenii de știință de la Universitatea de Medicină din China au descoperit că după consumul de un pahar de suc de roșii în fiecare zi, timp de 2 luni sa obținut o scădere medie a măsurătorilor taliei de două treimi dintr-un centimetru și pierderea aproximativă a unui kilogram de grăsime. Cum să mănânci roșii pentru a pierde în greutate: Rețete și idei Dar pur și simplu consumul de roșii vă va ajuta sa pierdeți substanțial în greutate? Absolut nu! Doar mâncatul roșiilor nu este suficient să ardeți grăsimea și să ajungeți la kilogramele dorite. Nici un aliment nu poate face asta defapt! Pentru a pierde în greutate, trebuie sa mănânci mâncarea potrivită și să faci exerciții fizice. Mâncarea și exercițiile fizice merg mână în mână. Procesul de slăbire este influențat 70% de dietă și 30% de exerciții. De asemenea, arderea mai multor calorii decât ceea ce mănânci este de o importanța primordială. Fără a face aceste doua lucruri, nu se poate pierde în greutate. Roșiile pot ajuta scăderea în greutate dacă sunt incluse într-o dietă, însă nu o înlocuiesc complet. Dieta Rina oferă foarte multe variante de rețete care conțin roșii și pot fi consumate în toate cele patru categorii de nutrienți: ziua proteinelor, ziua amidonoaselor, ziua zaharurilor și ziua vitaminelor. Acestea pot fi consumate sub formă de salate, supe, smoothies sau pur și simplu prin adăugarea lor în alimentația zilnică. Și Dieta Daneză include roșiile în rețetele zilnice din cele 13 zile ale programului. Câteva rețete delicioase sunt detaliate mai jos, însă puteți găsi mai multă diversitate pe https://despre-diete.ro/retete-dieta-rina/ sau https://despre-diete.ro/dieta-daneză/. Roșii umplute ( prânz, ziua zaharurilor, dieta Rina) 3 roșii mari tari; 1 cană fulgi de ovăz; sare; piper negru; 1 linguriță pătrunjel tocat; busuioc; zeama de la o jumătate de lămâie Se înmoaie 15 minute fulgii de ovăz și se scurg prin presare. Se spală roșiile, se taie în partea superioară și se scobesc cu atenție în interior. Se amestecă pulpa cu fulgii de ovăz; se condimentează cu sare şi piper negru, se adaugă pătrunjel şi busuioc şi se stropeşte cu zeamă de lămâie. Se umplu roşiile scobite cu acest amestec. Se acoperă roşiile umplute cu capacele tăiate, se lasă o oră la frigider pentru a permite ingredientelor să se înmoaie. Sau se pot pune la cuptor timp de 15 minute la 180°C 2. Salată cu creveți (prânz, ziua vitaminelor, dieta Rina) 5 creveți , mărime medie 1 salată verde 1/2 fenicul 3 roşii 1 felie de pepene 1 felie de ananas zeama de la 1 lămâie 1 lingură de ulei 1 haşmă 1 căţel de usturoi sare, piper negru 1 lingură pătrunjel tocat 1 linguriţă muştar Se spală şi se curăţă fructele şi legumele şi se taie în bucăţi mici. Se pun toate ingredientele într-un castron şi se amestecă. Se adaugă creveții. Pentru sos, se amestecă o ceapă mică fin tăiată, usturoi zdrobit, ulei, zeamă de lămâie, sare, piper negru şi o linguriţă 1 de muştar. Se toarnă sosul peste salată şi se presară ierburi aromate tăiate mărunt. 3. Supă cremă de legume (prânz, ziua amidonoaselor, dieta Rina) 300 g legume roșii 3 cartofi 1 ceapă 700 ml de supă 1 lingură ulei 1 căţel de usturoi sare, piper negru pătrunjel tocat un vârf de cuţit busuioc Se sotează ceapa tocată într-o lingură de ulei, se adaugă legumele tocate, usturoiul tăiat mărunt şi cartofii cuburi. Se adaugă supa şi se fierbe 20 de minute la foc mic până când legumele se înmoaie. Se pasează supa în blender. Se condimentează cu sare, piper negru şi se presară pătrunjel şl busuioc după gust. Se serveşte cu o felie de pâine. Dacă aveți nelămuriri sau alte curiozități în legătură cu acest articol nu ezitați să adresați o întrebare pentru mai multe informații sau posteți în secțiunea de comentarii de mai jos. Surse : 1. https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/weight-loss/did-you-know-that-tomatoes-can-help-you-lose-weight-we-tell-you-how/articleshow/64222567.cms 2. https://food.ndtv.com/food-drinks/tomatoes-for-weight-loss-5-reasons-why-you-must-include-tomatoes-in-your-weight-loss-plan-1871793 3. https://visihow.com/Lose_Weight_with_Tomato 4. https://www.medicalnewstoday.com/articles/273031.php
×
×
  • Create New...